“ความเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ส่งผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด
จากเหตุการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้คนไม่ใช่น้อยจำต้องปรับเปลี่ยนแบบอย่างการใช้ชีวิต รวมถึงจำต้องดำเนินการที่บ้าน (Work from home) ทำให้มีช่วงเวลาสำหรับในการดำเนินการช้านานขึ้นกว่าธรรมดา จนถึงทำให้ไม่สามารถที่จะแยกประเภทที่ทำงานออกมาจากบ้านได้ นำไปสู่ความอ่อนเพลียล้าและก็ความเคร่งเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว จนถึงส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นยังไง?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทองคำ หมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้พูดถึงผลพวงของความเคร่งเครียดที่ส่งผลเสียต่อผิว รวมถึงกระบวนการจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคทางด้านจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากสภาวะของจิตใจหรือความเคร่งเครียดที่ส่งผลโดยตรงต่อภาวะของผิวพรรณ คนส่วนมากมักรู้สึกว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเท่าไหร่ก็ไม่หาย เนื่องจากว่าต้นตอของอาการนั้นมาจาก “ความเคร่งเครียด” โดยสามารถอธิบายได้อย่างง่ายๆเป็น ความเคร่งเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนที่ความเคร่งเครียด” ออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ไม่ดีต่อการทำงานของร่างกายและก็ผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคาย เป็นสิว ติดโรคได้ง่าย

นอกเหนือจากนั้นฮอร์โมนความเคร่งเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลติง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งมีผลต่อการผลิตเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณบอกว่าหน้าดำคร่ำคร่าเครียด ทั้งยังยังส่งผลยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนที่ความหนุ่มสาวหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวเกิดความแห้งด้าน สิว ริ้วรอยก่อนวัยและก็ความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้าหากยิ่งสะสมเป็นเวลายาวนานมากเท่าไหร่ ก็จะเกิดปัญหาผิวต่างๆตามมามากขึ้นเรื่อยๆเพียงแค่นั้น ถ้าหากไม่ได้รับการปรับแก้อย่างถูกวิธี

วิธีแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความเคร่งเครียด
วิถีทางสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตนเองจากด้านในนั่นเป็น

มานะลดความเคร่งเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการคลายอารมณ์ร่างกายและจิตใจ ได้แก่ การใช้กลิ่นหอมยวนใจบรรเทา ดนตรีบรรเทา สวดมนต์ไหว้พระนั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจบาปที่พอใจ ได้แก่ ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์เน้นกลุ่มโปรตีน และก็ไขมันดี ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับในการสร้างฮอร์โมนต้านความเคร่งเครียด รวมถึงของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
เลี่ยงของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความสำคัญการดูแลรักษาและบำรุงผิวเพิ่มอีกจากขั้นตอนธรรมดา ได้แก่ ผู้กระทำระชับรูขุมขนและก็คืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การป้องกันผิวจากริ้วรอยและก็ความหย่อนคล้อยที่วัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม และก็การคืนความกระจ่างใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *