5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่นแม้จะตื่นเช้า

หลายคนคงพบเจอปัญหาจำต้องตื่นยามเช้ารีบไปดำเนินการ รีบไปเรียน แต่ตื่นมาแล้วงัวเงีย อยากขอนอนต่ออีก 5 นาที รู้สึกหมดแรง ใบหน้าไม่สดชื่น ทางเรามี 5 แนวทางตื่นนอนแล้วไม่งัวเงีย สดชื่นได้ในทุกๆยามเช้า พร้อมลุยวันใหม่อย่างสดใส อารมณ์ดีไปทั้งวันเลย

เปลี่ยนเสียงของนาฬิกาที่มีไว้ปลุก
การตั้งเสียงของนาฬิกาที่มีไว้ปลุกปกติอาจส่งผลให้เรารู้สึกอารมณ์เสียจากการถูแขนบกวน แถมเรานั้นยังกดปิดแล้วไปนอนต่อ แม้ทดลองเปลี่ยนเสียงปลุกเป็นเสียงเพลงที่ชอบ เพลงสนุกสนานๆหรือเป็นเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำตกนั้นจะมีผลให้เรารู้สึกตื่นตัวหรืออารมณ์ดีเยอะขึ้น

รับแดดรุ่งเช้า
แสงสลัวๆรุ่งเช้านี่แหละ ที่จะทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง เนื่องจากว่าการรับแดดรุ่งเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้เรารู้สึกสดชื่น ไม่อืดอาดช้าหรืองัวเงีย รวมทั้งยังช่วยให้เราสุขสบายได้อีกด้วย ทดลองตื่นมารับแดดรุ่งเช้ากันมองนะ

กินน้ำหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วในทันที
การกินน้ำ 1 แก้ว หลังการตื่นนอนในทันทีช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นรวมทั้งรู้สึกปลอดโปร่ง ราวกับการเติมพลังให้กับสมองของเรานั้นดำเนินการได้มีคุณภาพเยอะขึ้น แถมยังช่วยประเด็นการขับถ่าย รวมทั้งทำให้ผิวพรรณของเราสดใสได้อีกด้วย

เพิ่มพลังด้วยข้าวเช้า
ข้าวเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินข้าวเช้านั้นทำให้ร่างกายของเรามีพลังงาน เกิดแรงที่จะทำกิจกรรมในวันแล้ววันเล่า สารอาหารจำพวกน้ำตาลในมื้อยามเช้ายังช่วยให้เราอารมณ์ดี สุขสบายไปทั้งวันเลย

ฟังเพลงสุดโปรด
ตื่นยามเช้ามาแล้วฟังเพลงสุดโปรดน่าจะทำให้อารมณ์ดีไม่น้อยเลย การฟังเพลงที่ชอบหรือเพลงจังหวะสนุกสนานทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี เป็นตัวช่วยที่จะทำให้ยามเช้าวันนั้นสดใสเยอะขึ้นได้ด้วย ดูซีรีย์  serie subthai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *