ไม่คุ้มตรงไหนเอาปากมาวง! สุกี้ตี๋น้อยอัปเกรดเพิ่มเนื้อประเทศออสเตรเลีย 199 บาทเท่าเดิม

พูดได้ว่าจัดให้ตามข้อเรียกร้องสำหรับแฟนคลับสุกี้ตี๋น้อย ด้วยเหตุว่าปัจจุบันทางเพจได้ออกมาประกาศแล้วว่าจะกระทำเพิ่มรายการอาหารเนื้อประเทศออสเตรเลียเข้าไปในไลน์บุฟเฟต์ด้วย


โดยการเพิ่มรายการอาหารเนื้ออสเตรเลียนี้จะยังคงราคาเดิมที่ 199 บาทไม่มีบวกเพิ่มแต่อย่างใด ประทับใจสายเนื้ออย่างแน่นอน

คนไหนพึงพอใจต้องการไปทานเนื้อแบบจุกๆในราคาสบายกระเป๋าอย่างงี้สามารถไปถึงที่กะไว้สุกี้ตี๋น้อยทุกสาขาตั้งแต่วันที่ 22 ก.ย. 64 – 15 ตุลาคม 64 หรือกว่าผลิตภัณฑ์จะหมด serie subthai ดูซีรีย์

โควิด-19 กับผู้ป่วย “เบาหวาน” อันตรายกว่าคนอื่นอย่างไรบ้าง

โควิด-19 เป็นอุปสรรคที่รบกวนชีวิตทุกคนมาอย่างนาน แม้กระนั้นกลุ่มผู้ป่วยเบาหวานก็เป็นกลุ่มที่ได้รับผลกระทบเกือบจะมากที่สุดในหลายมิติและหลายช่วงเวลา ไม่ว่าจะติดแล้ว ยังไม่ติด หรือติดจนหายไปแล้วก็ตามวันนี้ แพทย์หญิงธนพร พุทธานุภาพ จากศูนย์เบาหวาน ต่อมไร้ท่อ และควบคุมน้ำหนัก โรงหมอหลุดพ้น มีคำตอบให้กับคำถามที่ว่าโควิด-19 รบกวนชีวิตผู้ป่วยเบาหวานเช่นไร ผู้เจ็บป่วยและเครือญาติเองจะสามารถรับมือได้เช่นไรได้บ้าง

ไม่ได้เสี่ยงมากยิ่งกว่า แม้กระนั้นถ้าเกิดติดโควิด-19 ขึ้นมาจะร้ายแรง
ตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าผู้ป่วยเบาหวานจะติดโควิดง่ายกว่า โดยทั่วไปแล้วอัตราการติดโควิดก็ใกล้เคียงกับคนทั่วไป แม้กระนั้นที่จัดเป็นโรคกลุ่มเสี่ยง เพราะว่าถ้าเกิดติดเชื้อโรคไปแล้วผู้ป่วยเบาหวานมีสิทธิ์จะอาการร้ายแรงกว่าคนทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่คุมเบาหวานได้ไม่ดี น้ำตาลในเลือดสูง และบางคนมีโรคแทรกซ้อนหรือโรคร่วมอื่นๆอยู่ด้วย ยกตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ โรคไตเสื่อมเรื้อรัง รวมทั้งผู้ป่วยเบาหวานก็ชอบเป็นผู้อาวุโสหรือกลุ่มที่น้ำหนักเกินอยู่แล้ว ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงมากยิ่งขึ้น

น้ำตาลยิ่งมากมาย ภูมิคุ้มกันยิ่งน้อย การอักเสบภายในร่างกายยิ่งสูง
ถ้าเกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูง ภูมิต้านทานร่างกายที่ใช้สำหรับการกำจัดเซลล์ไวรัสจะยิ่งลดลง เมื่อร่างกายจัดการกับไวรัสได้ไม่ดี ก็ได้โอกาสที่โควิดจะมีลักษณะอาการร้ายแรงหรือไปที่ปอดได้มากขึ้น ร่วมกับเวลาติดโควิดร่างกายพวกเราจะมีการอักเสบในหลายๆตำแหน่ง ยกตัวอย่างเช่น ปอด กล้ามเนื้อหัวใจ เส้นโลหิตต่างๆซึ่งการที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง จะมีผลให้การอักเสบนี้เพิ่มขึ้นได้ เวลาร่างกายมีการอักเสบมาก น้ำตาลก็จะยิ่งสูง แล้วพอน้ำตาลยิ่งสูง การอักเสบก็ยิ่งเพิ่มขึ้น เป็นสาเหตุให้ผู้ป่วยเบาหวานหรือคนที่มีความเสี่ยงเบาหวานได้โอกาสเป็นโควิดแบบร้ายแรงมากยิ่งกว่าคนทั่วไป

โดยเหตุนี้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน นอกเหนือจากดูแลเว้นระยะห่าง ล้างมือ หลีกเลี่ยงการไปในที่ชุมชนแล้ว แพทย์ชี้แนะให้ควบคุมโรคให้ดีจ้ะ ชี้แนะให้น้ำตาลรุ่งอรุณก่อนมื้ออาหารควรจะไม่เกิน 130 mg/dL หลังทานอาหาร2 ชั่วโมง แล้วน้ำตาลควรจะไม่เกิน 180 mg/dL ถ้าเกิดเจาะน้ำตาลสะสมไม่ควรเกิน 7% ซึ่งจำนวนเหล่านี้เป็นวัตถุประสงค์สำหรับผู้ป่วยเบาหวานทั่วไปอยู่แล้ว ถ้าเกิดทำได้ก็จะช่วยคุ้มครองการเป็นโควิดแบบร้ายแรงได้ระดับนึง

การจัดการเมื่อผู้ป่วยเบาหวานติดโควิด-19
ถ้าเกิดมีอาการป่วยเป็นโควิดแล้วอาการหนักต้องนอนโรงพยาบาล แพทย์ชอบให้ยาจำพวกฉีดแทน แม้กระนั้นถ้าเกิดเป็นผู้ป่วยเบาหวานติดโควิด-19 แล้วต้องทำ Home Isolation เบื้องต้นสามารถดูแลตนเองแบบคนอื่นได้ ทานยารักษาโควิด-19 จากที่หมอสั่ง ชี้แนะให้เตรียมยาโรคประจำตัวให้เพียงพอ ในส่วนของยาเบาหวาน ถ้าเกิดเป็นยาฉีดสามารถฉีดต่อได้ ส่วนยารับประทาน บางตัวสามารถรับประทานต่อได้บางตัวต้องหยุด นี้ชี้แนะให้ปรึกษาแพทย์ที่ดูแลอีกครั้งจ้ะว่าตัวไหนยังสามารถทานต่อได้

อีกอย่างที่ต้องระมัดระวังก็คือถ้าเกิดมีอาการป่วยด้วยโควิด-19 ต้องระมัดระวังอีกทั้งน้ำตาลสูงและน้ำตาลต่ำเปลี่ยนไปจากปกติ ผู้เจ็บป่วยบางทีอาจจะกินน้ำได้น้อยบวกกับการรับเชื้อ ทำให้น้ำตาลสูงมากขึ้นกว่าปกติและทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรดจากน้ำตาลสูงในเบาหวานได้ และผู้เจ็บป่วยบางรายที่ทานอาหารได้น้อย อาจมีภาวการณ์น้ำตาลต่ำได้ โดยเหตุนี้ควรจะกินน้ำให้มากมายๆลิตรครึ่งถึงสองลิตรต่อวัน ถ้าเกิดปัสสาวะออกปกติ พากเพียรทานอาหารให้ครบสามมื้อ โดยเลือกเป็นอาหารที่ไม่หวาน ควบคุมจำนวนข้าวแป้งในแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารหวาน แม้กระนั้นควรมีน้ำหวานหรือลูกอมติดบ้านไว้รับประทานเมื่อมีน้ำตาลต่ำ

ชี้แนะให้หาเครื่องเจาะน้ำตาลปลายนิ้วติดไว้ที่บ้านนะคะ สำหรับไว้เจาะน้ำตาลมอง เพราะเดี๋ยวนี้การไปรพ.ทำได้ยาก ในช่วงที่ป่วยชี้แนะเช็กน้ำตาลปลายนิ้วอย่างต่ำวันละ 1-2 ครั้ง ถ้าเกิดมีลักษณะอาการเปลี่ยนไปจากปกติ

นอกเหนือจากคุมเบาหวาน ยังต้องสังเกตการณ์โรคแทรกซ้อน
ผู้ป่วยเบาหวานที่เป็นโควิด อาจมีปัญหาน้ำตาลสูงเปลี่ยนไปจากปกติหรือน้ำตาลต่ำได้ โดยเหตุนี้ควรพินิจอาการไว้ด้วย อาการเวลาน้ำตาลสูงมากมายๆยกตัวอย่างเช่น หิวน้ำบ่อยมาก ปัสสาวะบ่อยมาก น้ำหนักลดเปลี่ยนไปจากปกติ อ่อนแรงมากมาย หอบอ่อนเพลีย คลื่นไส้อ้วก ถ้าเกิดมีลักษณะอาการให้กินน้ำไม่มากมายๆและเจาะน้ำตาลปลายนิ้วมอง ถ้าเกิดมากยิ่งกว่า 300 mg/dL ชี้แนะปรึกษาหมอหรือไปโรงหมอ

ส่วนน้ำตาลต่ำให้พินิจอาการ ยกตัวอย่างเช่น หวิว หิว ใจสั่น เหงื่อแตก พูดคุยไม่รู้เรื่อง หรือหมดสติ และเจาะน้ำตาลปลายนิ้วมอง ถ้าเกิดค่าน้อยกว่า 80 mg/dL ให้รีบทานอาหารหรือน้ำหวานกระทั่งอาการจะดียิ่งขึ้น แม้กระนั้นถ้าเกิดไม่มีที่เจาะน้ำตาล ถ้าเกิดอาการไม่ร้ายแรงให้กินอาหารหรือน้ำหวาน แล้วพินิจอาการ ถ้าเกิดหมดสติควรจะรีบพาไปโรงหมอ

นอกเหนือจากนั้นผู้เจ็บป่วยอาจมีโรคแทรกซ้อนอื่นๆที่พึงสังเกตเหมือนกัน พวกอาการทางหัวใจ ยกตัวอย่างเช่น เจ็บทรวงอก แน่นหน้าอก อาการทางตับ ยกตัวอย่างเช่น ตัวเหลือง ตาเหลือง เบื่ออาหาร เพราะพวกเราต้องทานยาหลายชนิดร่วมกัน ต้องรอระวังไว้ด้วย

ยารักษาโควิด สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน… แบบเดียวกันแม้กระนั้นไม่เหมือนกัน
จริงๆการรักษาหลักแบบเดียวกัน ก็คือเป็นยาต้านทานไวรัส และถ้าเกิดคนไข้มีลักษณะอาการติดเชื้อโรคมากก็จะได้รับยาลดการอักเสบที่เป็นยากดภูไม่กลุ่มสเตียรอยด์ที่ช่วยลดการอักเสบ ซึ่งยาอาจจะทำให้น้ำตาลสูงมากขึ้นได้ ในบางเคส หมอบางทีอาจจะต้องปรับยาเบาหวานเพิ่มขึ้น หรือมีการปรับใช้เป็นยาฉีดอินซูลินชั่วครั้งชั่วคราวได้ อย่างที่ได้บอกไปหาก Home isolation ชี้แนะหาเครื่องเจาะน้ำตาลปลายนิ้วไว้เพื่อมองระดับน้ำตาลสนิทสนม

ส่วนสมุนไพรต่างๆที่นิยมรับประทานแก้โควิด อาจต้องระมัดระวังอย่ารับประทานมากเกินไป เพราะว่าบางจำพวกส่งผลต่อตับ โดยเฉพาะถ้าเกิดมียาที่รับประทานประจำค่อนข้างจะมาก ต้องระมัดระวังว่าการรับประทานสมุนไพรบางจำพวกบางทีอาจจะไปลดหรือเพิ่มการออกฤทธิ์ของยาบางตัวได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอันตรายได้

Telemedicine ตัวช่วยไม่ให้ขาดยาช่วงเบาหวาน
ผู้ป่วยเบาหวานไม่ควรขาดยา ควรจะเตรียมยาให้เพียงพออย่างต่ำ 1-3 เดือน หรือตามสะดวกในการเดินทางไปโรงหมอของแต่ละคน ถ้าเกิดยาหมดต้องพากเพียรหาที่รับยา ยกตัวอย่างเช่น ผ่านทาง Telemedicine หรือบางโรงหมอ มีบริการส่งยาใช้ภายนอกงไปรษณีย์ ตอนนี้ก็มีการใช้มากยิ่งขึ้น ในกรณีน้ำตาลไม่ดี ปกติแพทย์ชอบนัดบ่อยมาก ในระยะนี้อาจปรึกษาหมอขอยาล่วงหน้าจากหมอไปเลย 3-6 เดือน และพูดคุยปรับยากับหมอทาง Telemedicine แทน แบบนี้ก็สามารถทำได้ ขึ้นอยู่กับข้อกำหนดของแต่ละรพ.ด้วย ถ้าเกิดผู้เจ็บป่วยมีเครื่องเจาะน้ำตาลปลายนิ้วก็จะสบายมากยิ่งขึ้น แม้กระนั้นถ้าเกิดคนไข้สบายจะมาปรึกษาแพทย์ที่โรงหมอก็สามารถทำได้เหมือนกัน อย่าลืมเตรียมผลน้ำตาล ผลเลือดต่างๆที่ผ่านมา ถ้าเกิดมี รวมทั้งเตรียมยาเดิมที่รับประทาน อีกทั้งชื่อยาและปริมาณยามาด้วย

สุดท้าย กันไว้ยังไงก็ตามกว่าแก้
ถึงแม้การคุมน้ำตาลให้ดีจะลดความรุนแรงของโควิดได้ แม้กระนั้นถ้าเกิดไม่ติดก็จะเหมาะสมที่สุด โดยเหตุนี้ต้องอย่าลืม ป้องกันตัวเองให้ดี ใส่หน้ากาก ล้างมือด้วยสบู่หรือพบแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อยๆหลีกเลี่ยงการไปในที่ชุมชน ชี้แนะให้ทุกคนไปรับวัคซีนโควิดเพราะวัคซีนสามารถช่วยลดการติดและอาการที่จะร้ายแรงได้

นอกเหนือจากนั้นอาจดูแลสุขภาพตัวเองง่ายๆเริ่มจากการอยู่บ้าน ดูแลเรื่องอาหาร ทดลองทำอาหารเอง จะได้คุมอีกทั้งประสิทธิภาพของอาหารให้ครบพวก และยังควบคุมน้ำตาลด้วย เลือกทานข้าวกล้องถ่ายภาพ ข้าวไม่ขัดสี หรือขนมปังโฮลวีต รับประทานข้าวมื้อละโดยประมาณทัพพี หรือทัพพีครึ่ง ระวังอย่ารับประทานกระจุกกระจิก ในกรณีสำหรับคนทำงาน ต้อง work from home ถ้าเกิดต้องนั่งดำเนินงานที่บ้านนานๆระหว่างวัน ชี้แนะให้กำหนดเวลาเพื่อตัวเองลุกขึ้นมาเดิน ทุกๆ1-2ชั่วโมง เดินวนภายในรอบๆบ้านพวกเราเอง หรือจะเลือกออกกำลังกายตามคลิปที่กำลังเป็นที่นิยมกันก็ได้ ปรับได้ตามความพอใจได้เลย ซีรี่ย์จีนพากย์ไทย ซีรีย์วาย

นิสัยการกินสุดห่วย ที่ทำให้ระบบเผาผลาญ “พัง” ไม่รู้ตัว

ธรรมดาแล้ว คุณใช้แนวทางใดบ้างเมื่อต้องการจะลดหรือควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย? ลดอาหาร? ควบคุมแคลอรี่? งดอาหารที่ชอบ? แล้วก็อีกสารพัดสารพันแนวทางที่จะเลือกสรรทำ แต่ผู้คนจำนวนมากกลับลืมนึกถึงสิ่งที่จำเป็นที่สุดไป ไม่ว่าคุณจะเลือกแนวทางไหน แต่ละแนวทางที่คุณเลือกก็ล้วนเกี่ยวข้องกับ “ระบบเผาผลาญ” ของร่างกายคุณทั้งมวล

ขั้นตอนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายนั้นมีความหมายต่อหลักการทำงานของร่างกายหลายประการ หลักๆคือ การเปลี่ยนอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน แล้วก็นำพลังงานนั้นไปใช้กับกิจกรรมที่คุณทำระหว่างวัน โดยพลังงานจะค่อยๆเผาผลาญจนถึงหมดไปกับกิจกรรมที่คุณทำนั่นเอง ถ้าเกิดระบบเผาผลาญของคุณดำเนินการเป็นปกติดี ร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน (ก้าวหน้า) หากแม้ตอนที่กำลังนอน! แต่ถ้าเกิดระบบเผาผลาญคุณมีปัญหา ร่างกายคุณก็จะเผาผลาญพลังงานได้น้อยลงแล้วก็ช้าลง

ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายเรานี้บางทีอาจเสื่อมลงได้โดยที่เราไม่รู้ตัว แต่เมื่อระบบเผาผลาญดำเนินการเปลี่ยนไปจากปกติ จะเกิดสัญญาณเตือนต่อร่างกาย ดังเช่น ผมตก ผิวแห้ง เหนื่อยล้าอ่อนเพลีย แล้วก็น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือมีปัญหาในการลดหุ่น การทำงานที่เปลี่ยนไปจากปกติของระบบเผาผลาญเกิดเรื่องที่น่าหงุดหงิด แต่เราสามารถแก้ไขให้ดีขึ้นได้ เพียงแค่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาหารบางสิ่งบางอย่าง เพื่อช่วยให้อัตราการเผาของร่างกายดีขึ้น

Amy Goodson คนเขียนหนังสือ The Sports Nutrition Playbook ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการแล้วก็ผู้ที่มีความชำนาญด้านการควบคุมอาหาร แล้วก็ Lauren Harris-Pincus ผู้ก่อตั้งแล้วก็เจ้าของ NutritionStarringYOU.com คนเขียน The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook อีกทั้งยังเป็นผู้ที่มีความชำนาญด้านการควบคุมน้ำหนักแล้วก็ภาวการณ์ก่อนเป็นโรคเบาหวาน มีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินที่ห่วยแตกๆที่สุด ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญพังโดยไม่รู้ตัว ดังต่อไปนี้

ได้รับโปรตีนน้อยเกินไป

โปรตีน เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย จากข้อมูลของ Nutrition & Metabolism พบว่า การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความเกี่ยวพันโดยตรงกับอัตราการเผาที่ดีขึ้น นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าเราจำต้องให้ความใส่ใจกับการบริโภคโปรตีนให้มากมาย ไม่ใช่แค่รับประทานให้มากมาย แต่ให้รับประทานให้เพียงพอ เราบางครั้งก็อาจจะจำต้องคำนวณจำนวนโปรตีนที่สมควรสำหรับร่างกายระหว่างมื้ออาหารกับของกินเล่น เพราะเหตุว่าควรได้โปรตีนไปช่วยเหลือหลักการทำงานของระบบเผาผลาญ แล้วก็เพื่อการเจริญเติบโตแล้วก็ซ่อมแซมกล้ามที่สึกของร่างกายด้วย

ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการจึงชี้แนะให้กำหนดจำนวนการรับโปรตีนสำหรับอาหารทุกมื้อ เพื่อแน่ใจว่าจะได้รับโปรตีนเพียงพอตลอดทั้งวัน ดังเช่น บริโภคโปรตีนอย่างน้อย 20-25 กรัม (3-4 ออนซ์) ต่อมื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อตอนเช้า

งดอาหารเช้า

หลายท่านงดอาหารเช้าเป็นนิสัยไปแล้ว โดยบางครั้งก็อาจจะอ้างเหตุผลว่ายุ่งกินมื้อเช้า ไม่หิว เพียงแค่กาแฟแก้วเดียวก็พอ หรือบางบุคคลกำลังมานะควบคุมการรับประทานอาหาร ควบคุมแคลอรี่ จึงตกลงใจงดอาหารมื้อแรกของวัน ไม่ว่าจะคุณจะอ้างเหตุผลใดๆก็ตาม คุณจำต้องคิดใหม่ในตอนนี้ เพราะเหตุว่าที่คุณคิดอยู่นั้นมันไม่ถูกมหันต์! คุณจำต้องมีความคิดว่าการเผาก็คือไฟ แต่ไฟจะจุดติดได้อย่างไรถ้าเกิดไม่มีเชื้อโรคไฟ ซึ่งอาหารเช้านี่แหละคือเชื้อเพลิงสำหรับเพื่อการเริ่มหลักการทำงานของระบบเผาผลาญ แม้คุณอยากได้ปรับหลักการทำงานของระบบเผาผลาญ คุณจำต้องแปลงกิจวัตรประจำวันการกินอาหารเช้าของคุณ

ประโยชน์ซึ่งมาจากการกินมื้อตอนเช้า ก็เพื่อจุดไฟให้กับระบบเผาผลาญได้ดำเนินการอย่างเต็มความสามารถ ดังนั้น จะดีเยี่ยมถ้าเกิดคุณเลือกเชื้อเพลิงชั้นยอดให้กับร่างกายตั้งแต่มื้อตอนเช้า ดังเช่น อาหารเช้าที่อุดมด้วยไฟเบอร์ โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แล้วก็พวกผักผลไม้

รับประทานมื้อดึก

ร่างกายคนเราอยากได้อาหาร เพราะเหตุว่าในอาหารมีพลังงานที่ประยุกต์ใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน การที่เราทานอาหารมื้อต่างๆในช่วงกลางวัน ก็เพื่อร่างกายแคล่วคล่องว่องไวมีแรงทำหน้าที่การงาน ซึ่งโดยปกติแล้ว ร่างกายจะคำนวณพลังงานที่อยากให้เหมาะสมกับกิจกรรมระหว่างวัน คนที่ทำกิจกรรมที่จำต้องใช้แรงมากมาย ก็ย่อมอยากได้อาหารแล้วก็พลังงานมากยิ่งขึ้น เช่นเดียวกันกับเวลานอน ร่างกายไม่ได้จำต้องใช้พลังงานเยอะมากสำหรับเพื่อการนอน เราจึงไม่จำเป็นที่จะต้องรับพลังงานหรือทานอาหารแคลอรี่สูงในช่วงที่ใกล้ไปนอน

โดยเหตุนี้ เพียงแค่พลังงานที่รับที่เกิดขึ้นจากด้านการกินอาหารในตอนกลางวันแล้วยังเผาผลาญไม่หมด หรืออาหารที่เรากินในมื้อเย็นก็เพียงพอสำหรับกิจกรรมการนอนแล้ว ขณะเดียวกัน ระบบที่ทำการย่อยอาหารก็จะดำเนินการช้าลงเพื่อเตรียมตัวสำหรับเพื่อการนอน ในคนที่งดอาหารเช้า รับประทานมื้อระหว่างวันน้อย แต่มาเน้นหนักในมื้อเย็น ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานช่วงก่อนนอนมากเหลือเกิน ซึ่งมันขัดกับการทำงานตามธรรมชาติของระบบที่ทำการย่อยอาหารที่ควรดำเนินการน้อยลงตอนที่เรานอน โดยเหตุนี้ เพื่อระบบเผาผลาญของเราดำเนินการสมดุลตามธรรมชาติ ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการชี้แนะให้กินมื้อเช้าที่บำรุงร่างกาย รับประทานมื้อกลางวันเป็นมื้อใหญ่ ส่วนมื้อเย็นให้เป็นมื้อที่เล็กลง แล้วก็งดมื้อดึก!

เมินอาหารที่มีไฟเบอร์

เราต่างรู้ดีว่าผักผลไม้มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หลายท่านก็เลือกที่จะไม่รับประทานเพราะเหตุว่ารู้สึกว่ามันไม่อร่อย ผักแล้วก็ผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือใยอาหาร ซึ่งเป็นส่วนช่วยที่สำคัญในการดูแลระบบเผาผลาญของร่างกายให้ดำเนินการเป็นปกติ พูดอีกนัยหนึ่งในขั้นตอนการย่อยอาหาร ไฟเบอร์จะเพิ่มอัตราแล้วก็ความสามารถในการเผาผลาญพลังงานให้ดำเนินการเต็มความสามารถ ไฟเบอร์ช่วยให้เราอิ่มท้องนาน จึงควบคุมระดับพลังงานได้ค่อนข้างคงที่ตลอดทั้งวัน ไม่เพียงเท่านั้น ไฟเบอร์ยังช่วยลดช่องทางเสี่ยงของเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจแล้วก็เส้นเลือด แล้วก็โรคมะเร็งด้วย

ไม่กินอาหารหรือควบคุมแคลอรี่ไม่ถูกแนวทาง

การจำกัดพลังงานจากอาหารหรือแคลอรี่ที่ได้รับในวันแล้ววันเล่า (รับประทานให้น้อยกว่าที่ใช้) เป็นแนวทางยอดนิยมแล้วก็มีประสิทธิภาพสำหรับคนที่อยากได้ลดหุ่น แต่…ถ้าเกิดเราได้รับพลังงานไม่พอ จะนำมาซึ่งการทำให้ระบบเผาผลาญพังได้ พูดง่ายๆก็คือ การควบคุมแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญในการลดหุ่น แต่ร่างกายเราก็จำต้องรับแคลอรี่เพื่อไปเผาผลาญแคลอรี่เช่นกัน แม้เราได้รับแคลอรี่ไม่พอมากมายๆ(ไม่กินอาหารหรือคุมแคลอรี่ไม่ถูกแนวทาง) ร่างกายจะเข้าดวงใจว่าเรากำลังอยู่ในภาวการณ์ขาดแคลนอาหาร แล้วก็จะชะลอการเผาเพื่อร่างกายมีพลังงานเพียงพอ

ทานอาหารแปรรูปบ่อยๆ

หลักการทำงานของระบบเผาผลาญของคนเรา จะขึ้นอยู่กับจำนวนอาหารแล้วก็จำพวกของอาหารที่รับประทานเข้าไป อย่างไรก็ตาม ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการกล่าวว่าอาหารแปรรูปทั้งหลายเกิดโทษต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย เพราะเหตุว่าอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูปเป็นอาหารที่ย่อยเร็ว ที่สำคัญคือไม่มีใยอาหาร ระบบเผาผลาญจึงดำเนินการได้ไม่สุดกำลัง ดังนั้น เราจึงควรจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูปไม่ให้มากเกินความจำเป็น ถ้าเกิดอยากได้ของกินเล่น หรือขนมมาเคี้ยวเล่น (ถ้าเกิดเลือกได้) ชี้แนะให้เลือกอาหารที่มีส่วนผสมของใยอาหาร ดังเช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว หรือผลไม้จะดีมากยิ่งกว่า ซีรี่ย์ญี่ปุ่น ซีรี่ย์เกาหลี

คนป่วยโรคหัวใจ-ปอด ฉีดยา “โควิด-19” ช่วยคุ้มครองปกป้องการเสียชีวิต 90%

ชมรมศัลยแพทย์ทรวงอกที่ประเทศไทย แนะคนป่วยโรคหัวใจ รวมทั้งโรคปอด ควรรีบฉีด “วัคซีนโควิด-19” ข้างหลังมีสถิติวิจัยรวมทั้งรับรองอย่างเป็นทางการว่า “ฉีดวัคซีน” จะสามารถป้องกันการรับเชื้อโควิด-19 ได้ถึง 50-80% รวมทั้งยังช่วยป้องกันการป่วยหนักจนกระทั่งขั้นเสียชีวิต ได้มากถึง 90% ที่สำคัญ รวมทั้งยังมีอัตราการเสี่ยงจากการฉีดวัคซีนเพียง 0.002%

แพทย์หญิงปีนัชนี ชาติผู้ชาย ศัลยแพทย์โรคทรวงอก โรงพยาบาลราชวิถี รวมทั้งนายกชมรม ศัลยแพทย์ทรวงอกที่ประเทศไทย เผยว่า ท่ามกลางความมานะบากบั่นแก้ปัญหาโรคโควิด-19ในเดี๋ยวนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) รวมทั้งหน่วยงานสาธารณสุขทั่วทั้งโลกต่างสรุปเดียวกันว่า วิธีจัดแจงกับการแพร่ระบาดของโควิดก้าวหน้าที่สุด คือรีบให้สามัญชนได้รับวัคซีนอย่างน้อย 70% ขึ้นไป เพื่อให้เกิด Herd Immunity หรือภูมิคุ้มกันหมู่ขึ้นในพื้นที่

ซึ่งหน่วยงานสาธารณสุขไทยก็รู้เรื่องในข้อเท็จจริงนี้ดี รวมทั้งได้รีบให้มีการเข้าถึงวัคซีนโดยเร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกรุ๊ปเสี่ยงสูงอย่างกรุ๊ปพนักงานด้านการแพทย์ด่านหน้า กรุ๊ปผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป รวมทั้งคนป่วย 7 กรุ๊ปโรคเสี่ยง เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันรวมทั้งลดความรุนแรงให้ต่ำลงที่สุด

นอกเหนือจากกรรมวิธีการจัดแจงด้านวัคซีนแล้ว สาธารณสุขฯ ยังมีหน้าที่ปรับแต่งความเข้าใจผิดของมนุษย์ที่เกิดจากความกลัวต่อตัววัคซีนอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรุ๊ปเสี่ยงสูงอย่างคนป่วยโรคหัวใจ (โรคหัวใจรวมทั้งหลอดเลือด) รวมทั้งโรคปอด (โรคทางเท้าหายใจเรื้อรัง) ในกรุ๊ป 7 โรคเสี่ยง ที่หนักใจว่าความเสี่ยงจากผลกระทบของวัคซีน อาจกระทบต่อโรคประจำตัวที่ตนเองเป็นอยู่ แม้กระนั้นความเป็นจริงแล้วกรุ๊ปคนป่วยโรคทรวงอก (หัวใจรวมทั้งปอด) ล้วนแต่เป็นคนป่วยที่มีการเสี่ยงสูงสุด รวมทั้งต้องได้รับวัคซีนโควิด-19 โดยเร็วที่สุด เนื่องจากแม้คนป่วยโรคทรวงอกได้รับเชื้อโควิดเข้าไป โอกาสที่เชื้อจะแพร่กระจายจนกระทั่งลงสู่ปอดรวมทั้งยากต่อแนวทางการทำการดูแลรักษา มีมากยิ่งกว่าคนธรรมดาทั่วไปถึงหลายสิบเท่า

ชมรมศัลยแพทย์ทรวงอกที่ประเทศไทย ที่มีความเชี่ยวชาญการพยาบาลผู้ป่วยโรคทรวงอก ก็เลยอยากติดต่อให้ได้รู้ถึงความเข้าใจผิดต่อผลกระทบ รวมทั้งสิ่งที่ต้องการที่คนป่วยต้องได้รับวัคซีนโควิด-19 โดยเร็วที่สุด ได้จัดทำสื่อในต้นแบบวิดีโอ ที่มีรายละเอียดครอบคลุมข้อดีรวมทั้งการเสี่ยงสำหรับในการรับวัคซีนให้มองเห็นแบบ animation รวมทั้ง infographic โดยองค์การอนามัยโลก มีสถิติวิจัยรวมทั้งรับรองอย่างเป็นทางการแล้วว่าวิธีฉีดวัคซีนจะสามารถป้องกันการรับเชื้อโควิด-19 ได้ถึง 50-80% รวมทั้งยังช่วยป้องกันการป่วยหนักจนกระทั่งขั้นเสียชีวิต ได้มากถึง 90% ที่สำคัญ อัตราการเสี่ยงจากการฉีดวัคซีน ยังน้อยเพียง 0.002% หรือในจำนวนคน 1 แสนคน จะพบผู้มีการเสี่ยงเพียงแต่ 2 คนเพียงแค่นั้น

ความอันตรายของเชื้อโควิด-19 หลักๆอยู่ที่ความเร็วสำหรับในการแพร่ระบาด ความรู้ความเข้าใจสำหรับในการกลายพันธุ์จนกระทั่งมีการติดต่อได้ง่ายยิ่งกว่าเก่า รวมทั้งความรุนแรงเมื่อเชื้อลงสู่ปอด ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยกล่าวได้เต็มปากว่าผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรุ๊ปโรคทรวงอกที่เกี่ยวกับระบบหลอดลมทั้งหมด คือหนึ่งในกรุ๊ปเปราะบางที่สุด เนื่องจากแม้ได้รับเชื้อโควิดเมื่อไร โอกาสที่เชื้อจะแพร่กระจายลงปอดจะเกิดขึ้นได้ง่ายดาย ทั้งยังการดูแลรักษาแก้ไขจะมีความยากยิ่งกว่า รวมทั้งยังมีเสี่ยงต่อการสูญเสียชีวิตสูงมากอีกด้วย ด้วยเหตุดังกล่าว ก็เลยเกิดเรื่องเร่งด่วนที่คนป่วยโรคทรวงอก (หัวใจรวมทั้งปอด) ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลกระทบของวัคซีน รวมทั้งรีบไปรับวัคซีนป้องกันโควิด-19 โดยเร็วที่สุด

ดูซีรีย์  serie subthai

Bar B Q Plaza บุฟเฟต์กลับมาแล้ว อิ่มไม่อั้นเพียง 333 บาท!

Bar B Q Plaza ร้านปิ้งย่างมหาชนขวัญใจคนไทยกลับมาอีกทีตามข้อกำหนดสำหรับบุฟเฟต์ปิ้งย่างไม่ยั้งของทางร้าน ให้คุณได้ไปอิ่มอร่อยกันแบบจัดเต็มให้หายนึกถึงบุฟเฟต์

โดยทาง Bar B Q Plaza จัดโปรบุฟเฟต์อิ่มไม่ยั้งในราคาเริ่มเพียงแต่ 333 บาทแค่นั้น! แต่ว่าหากผู้ใดกันอยากจะรับประทานเมนูเสริมเติมก็สามารถเลือกเซ็ทที่แพงกว่าได้ โดยจะมีให้เลือกทั้งหมด 4 ราคาดังเช่นว่า

ชุดเริ่ม 333 บาท

ชุดอัปเกรด 392 บาท

ชุดใหญ่ไฟกระทะ 491 บาท

ข้อตกลงโปรโมชั่น บุฟเฟต์ Bar B Q Plaza

ระยะเวลาโปรโมชั่นเริ่มตั้งแต่วันที่ 17-26 เดือนกันยายน 2564 ที่ร้านบาร์บีคิวพลาซ่าทุกสาขา ยกเว้น สาขา เดอะมอลล์ท่าพระ เซ็นทรัลวงศ์สว่าง และ เดอะมอลล์ รามคำแหง 3

เวลาในการรับประทาน 1 ชั่วโมง 30 นาที ส่วนเกินทุก 10 นาที คิด 20 บาท/ท่าน

การนับเวลาจะเริ่มตั้งแต่การสั่งอาหารครั้งแรกจนกระทั่งเวลาลุกออกจากโต๊ะ

หากรับประทานไม่หมด เก็บเงินเพิ่มขีดละ 50 บาท

ขอสงวนสิทธิ์ในการเลือกรับประทานอาหารชุดเดียวกันทั้งยังโต๊ะ

เด็กความสูงไม่เกิน 110 เซนติเมตร หรืออายุน้อยกว่าหรือพอๆกับ 7 ปี รับสิทธิ์รับประทานอาหารฟรี และเด็กที่มีส่วนสูง 111 – 130 เซนติเมตร หรือแก่กว่า 7 ปี คิดครึ่งราคา (ใช้สิทธิ์ได้ 2 ท่าน/โต๊ะ/ใบรับเงิน)

โปรโมชั่นนี้สำหรับเพื่อการรับประทานอาหารด้านในร้านแค่นั้น

ขอสงวนสิทธิ์การนำของกินเหลือและ/หรือที่ถูกปรับออกนอกร้าน (ไม่อนุญาตให้ห่อกลับบ้าน)

โปรโมชั่นนี้ไม่สามารถที่จะเปลี่ยนเมนูอาหารได้

โปรโมชั่นนี้ไม่สามารถที่จะใช้ร่วมรายการเกื้อหนุนวิธีขายอื่น และไม่สามารถใช้ส่วนลดสมาชิกได้ แต่ว่าสามารถสะสมคะแนนได้ตามธรรมดา

ราคานี้รวมภาษีมูลค่าเพิ่มแล้ว

โปรโมชั่นนี้ไม่สามารถที่จะใช้บัตรกำนัล (Voucher) /บัตรกำนัลอิเล็กทรอนิกส์ (E-Voucher) ที่ร้านได้

ดูซีรี่ย์ออนไลน์  ซีรีย์วาย

ก๋วยเตี๋ยว 9 ต่อนาแก ยืนหนึ่งเรื่องเตี๋ยวเนื้อโคขุนนครพนม

ท่ามกลางบรรยากาศสถานการณ์โควิดระบาด ส่งผลกระทบต่อร้านค้าร้านอาหาร ยอดขายลดลง แต่สำหรับ ร้านก๋วยเตี๋ยวสูตรเด็ดแนวใหม่ หรือก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟโคขุนสูตรเด็ด ร้าน 9 ต่อ อ.นาแก หรือ ก๋วยเตี๋ยวอินดี้ 9 ต่อ ตั้งอยู่ใกล้แยกบายพาส เยื้องสำนักงานการไฟฟ้าภูมิภาคสาขาอำเภอนาแก จ.นครพนม นับเป็นร้านก๋วยเตี๋ยวขึ้นชื่อ ที่ยังมีลูกค้าเหนียวแน่น กำลังได้รับความนิยม  ถึงแม้จะอยู่ในช่วงสถานการณ์โควิด เนื่องจากร้านก๋วยเตี๋ยวแห่งนี้ จะมีรูปแบบการปรุงเมนูที่แตกต่างจากก๋วยเตี๋ยวทั่วไป เพราะเน้น เป็นก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟสูตรเด็ด มีทั้งเนื้อโคขุนรวม หรือหมูรวม เครื่องในรวม ที่มีการคัดสรร เนื้อคุณภาพ และผ่านการหมักให้มีความนุ่ม โดยก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟจะมีสูตรเด็ดคือ รสชาติน้ำซุปที่มีความอร่อย และยังมีหม้อไฟที่ทำให้ได้รสชาติความอร่อยของน้ำซุปที่ร้อนตลอดเวลา และยังมีสารพัดเส้น ทั้งเส้นเล็ก เส้นใหญ่ เส้นหมี่เขียว หมี่เหลือง ตามใจลูกค้า สั่งเพียงหม้อเดียวสุดคุ้ม สามารถกินได้สารพัดเส้น  มีราคาเริ่มต้นตั้งแต่ 100 -190 บาท แล้วแต่ลูกค้าสั่ง ถือว่าหม้อเดียวจบ รับประทานอิ่มได้ ถึง 4-5 คน นอกจากนี้ในช่วงโควิดสิ่งสำคัญ ทางเจ้าของร้าน คือ เจ๊แก้ว นางสาวเขมจิรา อรุณพร อายุ 40ปี เจ้าของร้านเตี๋ยว 9 ต่อ ยังจัดโปรโมชั่นเอาใจลูกค้า ทั้งคงไว้เรื่องปริมาณ ราคาไม่เพิ่ม รวมไปถึง จัดเมนูของหวาน ให้รับประทาน ฟรี คืนกำไร ลูกค้า ทุกวัน เปิดบริการทุกวัน 09.00 -17.00 น. เจ๊แก้ว นางสาวเขมจิรา อรุณพร อายุ 40ปี เจ้าของร้านเตี๋ยว 9 ต่อ อ.นาแก จ.นครพนม เปิดเผยว่า เดิมตนมี

แนวคิดเปิดร้านก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟ มากว่า 3 ปี ถือว่าได้รับการตอบรับจากลูกค้าดีต่อเนื่องมาตลอด เนื่องจากมองว่าปกติทั่วไปจะมีร้านก๋วยเตี๋ยวแบบทั่วไป แต่ใน จ.นครพนม ยังไม่เห็นร้านก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟ จึงติดต่อซื้อแฟรนไซส์ มาบางส่วน จากนั้น มาปรับปรุงสูตรเพื่อให้ เกิดความอร่อยถูกปากลูกค้ามากขึ้น โดยในร้านจะมีเมนูหลักคือก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟเนื้อโคขุนสูตรเด็ด มีทั้งเนื้อ ทั้งหมู รวมถึงเครื่องใน  จุดขายสำคัญคือหม้อไฟทำให้น้ำซุปร้อนตลอดเวลา ปรุงรวมกับเนื้อโคขุน รวมถึงเนื้อหมู เครื่องในตามลูกค้าสั่ง แยกมากับ เส้นหมี่ ที่หลากหลาย สามารถเลือกรับประทานได้ในชุดเดียว ทั้ง หมี่ขาว เส้นเล็ก เส้นใหญ่ หมู่เหลือง หมี่เขียว มีราคาชุดละตั้งแต่ 100 – 190 บาท ตามลูกค้าสั่ง เป็นก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟรวมที่สามารถกินได้หลากหลายรสชาติ ตามความชอบ เพียงหม้อเดียวอิ่มถึง 4 -5 คน ที่สำคัญทางร้านยังมีการคัดเลือกเนื้อโคขุนคุณภาพ รวมถึงเครื่องใน และเนื้อหมู ที่ผ่านการหมักให้เกิดความนุ่ม อีกหัวใจสำคัญคือน้ำซุปสูตรเด็ดรสชาติอร่อย ทำให้ลูกค้ามารับประทานไม่ขาดสาย ถึงแม้จะเป็นร้านขนาดเล็ก แต่เราเน้นคุณภาพ ทั้ง รสชาติความสะอาดปลอดภัย ราคาประหยัดต้องมาก่อน เจ๊แก้ว ก๋วยเตี๋ยว 9 ต่อ อ.นาแก จ.นครพนม เปิดเผยอีกว่า นอกจากเมนูก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟแล้ว เรายังมีก๋วยเตี๋ยวทั่วไป จำหน่ายเป็นถ้วย ราคา 40 -50 บาท ตามลูกค้าสั่ง  นอกจากนี้ยังมีสารพัดเมนู เล้งหมูต้มเปื่อยสุดแซบ อาหารตามสั่ง ส้มตำ เนื้อเปื่อย เอ็นแก้ว เน้นเมนูเนื้อโพนยางคำ รวมไปถึงของหวาน บัวลอยไข่หวาน ไปจนถึงเฉาก๊วย ที่จัดโปรโมชั่นให้ลูกค้ารับประทานฟรีทุกวันเป็นการคืนกำไรลูกค้า สิ่งสำคัญในช่วงสถานการณ์โควิด มั่นใจว่าลูกค้ายังคงเหนียวแน่น เพราะทางร้านยังคงไว้ในเรื่องคุณภาพปริมาณไม่ลดราคาไม่เพิ่ม มีแต่เน้นปริมาณให้ลูกค้า และจัดโปรเสริมให้อิ่มทุกท่าน ในราคาประหยัด ฝากเชิญชวนใครมา อ.นาแก จ.นครพนม จะต้องมาชิมก๋วยเตี๋ยวหม้อไฟ 9 ต่อ ถ้ามา อ.นาแก ไม่ชิม ถือว่ามาไม่ถึง อ.นาแก สำรองที่นั่งสั่งจอง โทร. 085-9237923

ดูซีรีย์เกาหลี  ดูซีรีย์จีน

5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่นแม้จะตื่นเช้า

หลายคนคงพบเจอปัญหาจำต้องตื่นยามเช้ารีบไปดำเนินการ รีบไปเรียน แต่ตื่นมาแล้วงัวเงีย อยากขอนอนต่ออีก 5 นาที รู้สึกหมดแรง ใบหน้าไม่สดชื่น ทางเรามี 5 แนวทางตื่นนอนแล้วไม่งัวเงีย สดชื่นได้ในทุกๆยามเช้า พร้อมลุยวันใหม่อย่างสดใส อารมณ์ดีไปทั้งวันเลย

เปลี่ยนเสียงของนาฬิกาที่มีไว้ปลุก
การตั้งเสียงของนาฬิกาที่มีไว้ปลุกปกติอาจส่งผลให้เรารู้สึกอารมณ์เสียจากการถูแขนบกวน แถมเรานั้นยังกดปิดแล้วไปนอนต่อ แม้ทดลองเปลี่ยนเสียงปลุกเป็นเสียงเพลงที่ชอบ เพลงสนุกสนานๆหรือเป็นเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำตกนั้นจะมีผลให้เรารู้สึกตื่นตัวหรืออารมณ์ดีเยอะขึ้น

รับแดดรุ่งเช้า
แสงสลัวๆรุ่งเช้านี่แหละ ที่จะทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง เนื่องจากว่าการรับแดดรุ่งเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้เรารู้สึกสดชื่น ไม่อืดอาดช้าหรืองัวเงีย รวมทั้งยังช่วยให้เราสุขสบายได้อีกด้วย ทดลองตื่นมารับแดดรุ่งเช้ากันมองนะ

กินน้ำหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วในทันที
การกินน้ำ 1 แก้ว หลังการตื่นนอนในทันทีช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นรวมทั้งรู้สึกปลอดโปร่ง ราวกับการเติมพลังให้กับสมองของเรานั้นดำเนินการได้มีคุณภาพเยอะขึ้น แถมยังช่วยประเด็นการขับถ่าย รวมทั้งทำให้ผิวพรรณของเราสดใสได้อีกด้วย

เพิ่มพลังด้วยข้าวเช้า
ข้าวเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินข้าวเช้านั้นทำให้ร่างกายของเรามีพลังงาน เกิดแรงที่จะทำกิจกรรมในวันแล้ววันเล่า สารอาหารจำพวกน้ำตาลในมื้อยามเช้ายังช่วยให้เราอารมณ์ดี สุขสบายไปทั้งวันเลย

ฟังเพลงสุดโปรด
ตื่นยามเช้ามาแล้วฟังเพลงสุดโปรดน่าจะทำให้อารมณ์ดีไม่น้อยเลย การฟังเพลงที่ชอบหรือเพลงจังหวะสนุกสนานทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี เป็นตัวช่วยที่จะทำให้ยามเช้าวันนั้นสดใสเยอะขึ้นได้ด้วย ดูซีรีย์  serie subthai

“โหรโอปป้า” เผยความมูเตลู ที่แฝงไว้ใน MV “LALISA” ของ ลิซ่า BLACKPINK

เรียกว่าปังสุดๆจนกระทั่งฉุดไม่อยู่แล้ว สำหรับ ลิซ่า BLACKPINK ภายหลังปลดปล่อยมิวสิควิดีโอเพลงโซโล่ทีแรก กับเพลง LALISA ช่วงวันที่ 10 ก.ย. ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา ซึ่งช่วงนี้ (14 ก.ย.) ยอดรับชม MV ในยูทูบก็พุ่งไปถึง 131 ล้านวิวแล้ว (เวลา 10.30 น.) นอกเหนือจากนั้น มิวสิควิดีโอเพลง LALISA ยังขึ้นแท่นมิวสิควิดีโอของศิลปินคนเดียวในยูทูบ ที่มียอดวิวถึง 100 ล้านวิวเร็วที่สุดในโลกด้วย
นอกเหนือจากความสวย ความสามารถทั้งยังการเต้น การร้อง รวมทั้งการแร็ป ที่สาวลิซ่ามีอยู่เต็มเปี่ยมแล้วนั้น ก็ไม่เคยรู้ว่าจะมีเรื่องของการมูเตลูเข้ามาเสริมความปังนี้ด้วยหรือเปล่า เพราะล่าสุด ผู้ฝึกสอนนัท หรือ โหราจารย์โอปป้า เจ้าของบัญชี TIKTOK ช่อง theluckyliving789 หรือช่องยูทูบ เปลี่ยนแปลงแล้วรวย ได้ทำคลิป 8 เรื่องความมู ที่แอบแฝงเอาไว้ในมิวสิควิดีโอ LALISA ด้วย
เวลาใน MVหมายถึง3 นาที 27 วินาที โดยจำนวนชุดนี้เป็นตัวเลขวันเกิดของสาวลิซ่า โดยคุณกำเนิดวันที่ 27 มีนาคม 2540
วันปลดปล่อย MV เป็นวันที่ 10 ก.ย. 2564 โดยวันที่ 10 ก.ย. นั้น ตรงกับวันคเณศจตุรถี ซึ่งเป็นสำคัญของพิฆเนศวร เทวดาแห่งการบรรลุเป้าหมายการแสดง รวมทั้งศิลป์ รวมทั้งในวันที่ 10 ก.ย. ยังเป็นวันธาตุทองระกา เสริมดวงของสาวลิซ่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโหราศาสตร์จีนที่ต้องการระกามาเสริมในดวงจะสร้างชื่อเสียงได้ไกลปังระดับนานาชาติ
ใน MV เพลง จะมีความคิดเห็นว่ามีความแวววาวของสแตนเลส เครื่องเพชรพลอย หรือฉากที่มีสีทองวับๆนั้น เป็นการสร้างธาตุทองมาช่วยเสริมธาตุดิน ที่เป็นธาตุของสาวลิซ่า เพราะดฤถีธาตุของลิซ่าเป็นธาตุดินที่แข็งแรงมากต้องใช้ธาตุทองมาช่วย
ใน MV จะมีฉากที่สาวลิซ่าปลดปล่อยเปเปอร์ชู้ต มายังหน้ากล้องถ่ายภาพ เปรียบได้ดั่งกับเป็นการเสกหรือเป่า ให้ผู้คนเผลอไผลไปกับเสียงดนตรีของคุณ
เนื้อเพลงท่อน Say, Lalisa, love me, Lalisa, love me เปรียบได้ดั่งดังมนต์ที่เสกให้รัก เสกให้หลง เหมือนในพระเวทมนตร์คาถามหาเสน่ห์ ทั้งยังสายไทย รวมทั้งเขมร ที่ชอบมี การเอ่ยว่า “รักข้า หลงข้า จงเป็นของข้า”
ใน MV หลายๆฉาก จะมีความคิดเห็นว่ามีการประกอบไปด้วย 5 ธาตุ ดิน, ไม้, ไฟ, น้ำ รวมทั้งทอง ซึ่งเป็น ดฤถีธาตุในโหราศาสตร์จีน ในลักษณะของการใช้แสงสีรวมทั้งวัสดุ รวมถึงเครื่องมือประกอบฉาก ทั้งปวง
ไม่เคยรู้ว่าความมูในมิวสิควิดีโอเพลง LALISA นี้เกิดเรื่องบังเอิญ หรือเป็นความตั้งใจ เมื่อก่อนหน้านี้ก็ได้มีบทสัมภาษณ์ที่สาวลิซ่าให้สัมภาษณ์ถึงการเปลี่ยนชื่อเพราะไปออดิชั่นที่ค่าย YG แล้วทางค่ายยังไม่ติดต่อมาสักครั้ง จึงไปหาหมอดู ซึ่งหมอดูก็พูดว่าสาวลิซ่านั้นต้องเปลี่ยนแปลงชื่อเป็น ลลิษา จากเดิมที่ชื่อเต็มว่า ปราณปรียา แล้วต่อจากนั้นค่าย YG ก็ติดต่อสาวลิซ่ากลับมา ตอกย้ำความเป็นสาวสายมูตัวจริง แต่ ทุกอย่างได้ถูกผสมผสานกันมาอย่างลงตัว จนกระทั่งออกมาเป็นมิวสิควิดีโอเพลง LALISA ที่ทำให้เราได้เห็นถึงความสามารถ รวมทั้งความปังแบบสุดๆกับการผลิตปรากฏการณ์ของคุณในคราวนี้ดูซีรีย์เกาหลี ซีรีย์วาย

ฉีด “ซิโนฟาร์ม” ฟรี! ที่สภากาชาดไทย เปิดจองวัคซีนโควิด-19 เข็มแรก 13 ก.ย. 64

สถานเสาวภา สภากาชาดไทย ขอเชิญชวนประชาชนที่แก่ 18 ปีขึ้นไปที่ยังไม่เคยได้รับวัคซีนวัววิด-19 มาก่อน ลงทะเบียนฉีดยาโอกาส “ซิโนฟาร์ม” โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย (วัคซีนได้รับการสนับสนุนจากสภากาชาดจีน)

โดยระบบจะเปิดลงทะเบียนในวันที่ 13 ก.ย. 2564 เวลา 09.00 น. เป็นต้นไป ระบุฉีดยาในวันที่ 18, 20-25 ก.ย. 2564

คำชี้แจง
สำหรับประชาชนอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป
หญิงมีท้อง 12 สัปดาห์ขึ้นไป ขอให้นำเอกสารการฝากครรภ์มาในวันฉีดยา
บริการให้กับผู้ที่ไม่เคยรับวัคซีนวัววิด-19 มาก่อนแม้ตรวจเจอว่าท่านเคยได้รับวัคซีนแล้ว ขอสงวนสิทธิ์การรับบริการ
ก่อนกรอกแบบฟอร์มนี้ขอความกรุณาปรานีลงทะเบียนในระบบแพทย์พร้อม เพื่อรับวันนัดหมาย
ข้าราชการจะรับรองวันนัดหมายผ่านระบบแพทย์พร้อม หรือ ข้อความ SMS
ขอความกรุณาปรานีมาตามวัน เวลา ที่นัดหมาย เพื่อลดความคับแคบในการรับบริการ
แม้ท่านไม่มาตามนัดที่ท่านเลือกในระบบ ถือว่าสละสิทธิ์
สถานที่ให้บริการฉีดยา “ซิโนฟาร์ม” ณ ตึกราชูด้าน สถานเสาวภา สภากาชาดไทย ถนนหนทางพระราม 4 ปทุมวัน จังหวัดกรุงเทพมหานคร
ถามข้อมูลเพิ่มเติมนอกเหนือจากนี้ ขอความกรุณาปรานีติดต่อ 065-205-3686
ลงทะเบียนได้ในวันจันทร์ที่ 13 ก.ย. 2564 เวลา 09.00 น. ลงทะเบียนผ่าน Link Google Docs คลิกตรงนี้ หรือ Scan QR CODE

สถานที่ฉีดยา
สำหรับการเดินทางมารับบริการวัคซีนที่สถานเสาวภา สภากาชาดไทย เสนอแนะให้เดินทางมาด้วยรถสาธารณะ เป็นต้นว่า รถไฟฟ้าใต้ดิน (MRT) สถานีสามย่าน ฝั่งจามจุรีสแควร์ เนื่องด้วยที่จอดรถมีจำกัด  ดูซีรีย์เกาหลี  ซีรี่ย์จีนพากย์ไทย

น้ำตกเอราวัณเปิดแล้ววันนี้ น้ำตกสีฟ้าสุดอันซีนของเมืองไทย

อุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณได้ออกมาประกาศเปิดการท่องเที่ยวในน้ำตกเอราวัณอีกที เมื่อวันที่ 10 เดือนกันยายน เป็นต้นไป
โดยในการเปิดครั้งนี้ จะเป็นการเปิดให้เข้าเที่ยวแบบวันเดย์ทริปแค่นั้น ยังไม่อนุญาตให้พักพักแรม และก็สามารถเล่นน้ำได้ทุกชั้นแต่จำเป็นต้องสวมเสื้อชูชีพทุกคนเพื่อให้เกิดความปลอดภัย ดูซีรี่ย์ออนไลน์  ซีรี่ย์ญี่ปุ่น