SAEMAEUL SIKDANG (แซมาอึลชิกตัง) ปิ้งย่างอันดับ 1 ของเกาหลี เปิดสาขาแรกในเมืองไทย!

จบการคอยสำหรับสาวกของกินเกาหลี เนื่องจากว่าปัจจุบันนี้ร้าน SAEMAEUL SIKDANG ร้านปิ้งย่างมีชื่อที่ขึ้นชื่อว่าเป็นร้านปิ้งย่างอันดับ 1 ของเกาหลี ได้มาเปิดให้บริการที่ประเทศไทยเป็นสาขาแรกแล้ว ที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 7 ในโซน Beacon

ซึ่งทางร้านจะเปิดอย่างเป็นทางการในวันที่ 12 เดือนกันยายนนี้ แม้กระนั้นทางเราได้มีโอกาสไปลองลองมาก่อนในรอบ Pre-Open ของทางร้าน วันนี้จะมารีทิวทัศน์ให้ทุกคนได้มองเห็นกันขอรับว่า SAEMAEUL SIKDANG จะเด็ด จะอร่อยสมคำร่ำลือแค่ไหนกัน


ทำความรู้จักกับ SAEMAEUL SIKDANG กันก่อน

SAEMAEUL SIKDANG (แซมาอึลชิกตัง) เป็นร้านปิ้งย่างเกาหลีเจ้าตำรับที่เปิดบริการ 1 วันในประเทศเกาหลี ซึ่งมีความเชี่ยวชาญด้านเนื้อหมูและก็ซุปกิมจิ สำหรับสาขาแรกที่เซ็นทรัลเวิลด์นั้นจะมีการตกแต่งร้านที่ย้ำบรรยากาศอบอุ่น บรรเทา เรียบง่าย คุ้นเคย โดยในช่วงเหตุการณ์ปัจจุบันนี้ สามารถรองรับได้ 14 โต๊ะ เพื่อการเว้นระยะห่าง Social distancing บรรยากาศของร้านให้กลิ่นอายของเกาหลีในสมัย 1960-1970 เด่นภายใต้หลังคาสีเหลืองอันเป็นเอกลักษณ์ โดยได้รับแรงผลักดันจาก ภาควิชากรุ๊ปแซมาอึลอุนป่า (Saemaeul movement) ซึ่งเป็นการขยับเขยื้อนเพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจเกาหลีที่ชะลอตัวในปี 1960 – 1970 รายการอาหารที่มีเอกลักษณ์และก็อร่อยของร้านแซมาอึล ได้รับการพัฒนาโดยเชฟ แพคต้องวอน (Jong-Won Paik) ซีอีโอของ THE BORN KOREA และก็ผู้ชำนาญด้านการจัดการบริการของกินระดับโลก ผ่านความเอาจริงเอาจังในการวิจัยและพัฒนาแต่ละรายการอาหารอย่างละเอียดลออ โดยปัจจุบันนี้ได้ขยายสาขาไปยังหลายประเทศทั่วโลกกว่า 123 สาขา เช่น อเมริกา, ประเทศญี่ปุ่น, มาเลเซีย, เวียดนาม และก็ปัจจุบันที่ประเทศไทย ซึ่งนำเข้าโดย คุณธนวัฒน์ ทองรุ่งโรจน์เกียรติ, คุณณิชา วงษ์หล่อกุลสัก และก็ คุณสุพิชชา วงศ์ไตรโพธิ์ โดยทั้ง 3 ท่าน มีความชอบในอาหารจำพวกที่เป็นอาหารปิ้งย่างเกาหลี อีกทั้งยังมีประสบการณ์การบริหารธุรกิจจำพวก F&B ที่มองเห็นว่าอยากที่จะให้คนประเทศไทยได้รับประทานอาหารอร่อย รสเจ้าตำรับ และก็มีคุณภาพโดยไม่ต้องบินลัดฟ้าไปทานไกลถึงเกาหลี
เมื่อเราเข้ามาใช้บริการด้านในร้านสุดแต่ละโต๊ะจะมีพี่ๆบุคลากรที่ดูแลประจำโต๊ะเราแบบส่วนตัวเลย นี่นับว่าเป็น Service Mind ที่น่ารักน่าเอ็นดูและก็น่าประทับใจมากๆพี่พนักงานประจำโต๊ะจะปฏิบัติภารกิจตั้งแต่สั่งออเดอร์ ย่างหมู หั่นหมู และก็รอให้คำแนะนำขั้นตอนการทานต่างๆให้ลูกค้าได้ลิ้มรสชาติความอร่อยของของกินสูตร SAEMAEUL SIKDANG ได้มากที่สุด ในจุดนี้สำหรับคนไหนกันที่ไม่เคยกินมาก่อนแล้วกลัวว่าจะงงๆกับการกินของกินสไตล์นี้ ขอให้คุณสบายใจได้เลย พี่ๆบุคลากรดูแลอย่างดีเยี่ยม รอให้คำแนะนำทุกอย่าง บริการนี้นับว่าชื่นชอบ serie subthai  ดูซีรีย์

ทริคง่าย ๆ แก้ไขการเงินติดขัด โดย Horosociety

หากผู้ใดกันกำลังเงินขาดมือ น้อยเกินไปใช้ ทำอย่างไรก็ติดขัด วันนี้เรามีแนวทางแก้ไขการเงินตัดขัดมาฝากทุกคนให้ทดลองทำตามเพื่อความปังกันค่าผู้ใดกันที่กำลังประสบพบเจอปัญหาเงินขาดมือ เงินติดขัด ได้มามากแค่ไหนก็หมด นั่นคือผลกรรม ไม่ว่าคุณจะทำบุญทำทานเข้าวัดมากแค่ไหนก็บางทีก็อาจจะช่วยได้ไม่มากนัก หากคุณนั้นทำผิดจุด โดยการที่จะทำให้ผลกรรมเบาลงนั้นจะต้องกระทำการ “จ่ายและชำระหนี้พระสงฆ์” คือการช่วยชำระค่าน้ำประปา ค่าไฟฟ้า หรืออะไรที่เป็นรายจ่ายข้างในวัดนั่นเอง

ตามตำราของหลวงพ่อฤษีลิงดำได้กล่าวไว้ว่า การจ่ายและชำระหนี้พระสงฆ์และร่วมสร้างพระพุทธรูปจะช่วยลดผลกรรมของคนที่เงินขาดมือได้ เนื่องจากนี่นับว่ามีผลบุญมากและถือเป็นการตกทอดพุทธศาสนาด้วย ด้วยเหตุนั้นก็เลยจะช่วยปรับดวงการเงินให้ดีขึ้นได้ทันตา ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย

Universal Beijing Resort สวนสนุกยูนิเวอร์แซล ใหญ่สุดในโลก จัดเตรียมเปิด 20 ก.ย. นี้

ข้างหลังเปิดให้สื่อมวลชนเข้ามาเยี่ยมชมเมื่อไม่นานมานี้ ล่าสุดทาง Universal Beijing Resort (ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต) ในกรุงปักกิ่ง เมืองหลวงของเมืองจีน ก็ได้เตรียมทดลองเปิดรับแขกผู้ได้รับเชื้อเชิญอย่างเป็นทางการ ในวันที่ 20 กันยายน 2564 โดยจะมีการดำเนินมาตรการป้องกัน และก็ควบคุมวัววิด-19 อย่างรัดกุม ซึ่งจะทยอยเปิดจุดท่องเที่ยว การแสดง เครื่องมือและอุปกรณ์สำหรับช่วยในด้านสำหรับอำนวยความสะดวก และก็บริการต่างๆเพื่อรองรับแขกที่ได้รับเชื้อเชิญในช่วงทดลอง และก็จะมีการปรับแก้ตามข้อแนะนำต่อไป ส่วนกลุ่มคนที่ได้รับเชื้อเชิญ อย่างเช่น หุ้นส่วนของทางยูนิเวอร์

แซล และก็แฟนๆที่ได้รับเลือกจากแคมเปญการตลาด ส่วนบัตรเข้าใช้บริการช่วงทดลอง จะไม่มีจัดจำหน่ายแก่มหาชน และไม่สามารถถ่ายโอนสิทธิ์ให้ผู้อื่นได้ ช่วงเวลาเดียวกัน ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต (Universal Beijing Resort) และก็สำนักควบคุมโรค จะร่วมมือดำเนินกลยุทธ์คุ้มครองป้องกันและก็ควบคุมวัววิด-19 เพื่อรับประกันความปลอดภัยของผู้เข้าชม และก็บุคลากรระหว่างเปิดทดลอง


สวนสนุกยูนิเวอร์แซลใหญ่สุดในโลก ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต (Universal Beijing Resort) ตั้งอยู่ทางตะวันออกเฉียงใต้ของเมืองปักกิ่ง เมืองหลวงของเมืองจีน จัดเป็นสวนสนุกยูนิเวอร์แซล สตูดิโอ (Universal Studios) แห่งที่ 5 ของโลก แห่งที่ 3 ในทวีปเอเชีย และก็ที่แรกในจีน โดยมีขนาดใหญ่ที่สุดในโลกช่วงนี้ ครอบคลุมพื้นที่ 4 ตารางกิโลเมตร
อาณาจักรอีกทั้ง 7 ในสวนสนุก ยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต (Universal Beijing Resort)

สวนสนุกในยูนิเวอร์แซล ปักกิ่ง รีสอร์ต มีอาณาจักรทั้งผอง 7 ที่ อย่างเช่น

มินเนียนแลนด์ (Minion Land)
กังฟูแพนด้าแลนด์ที่ความวิเศษสุด (Kung Fu Panda Land of Awesomeness)
เกาะอิสลานูบลาร์ที่จูราสสิกเวิลด์ (Jurassic World Isla Nublar)
ทรานสฟอร์เมอร์: เมโทรเบส (Transformers: Metrobase)
โลกที่มนตร์ของแฮรรี พอเพียงตเตอร์ (The Wizarding World of Harry Potter)
อาณาจักรใต้น้ำ (WaterWorld)
ฮอลลีวูด (Hollywood Boulevard)

ดูซีรีย์เกาหลี  ดูซีรีย์จีน

ขนคุดมีเหตุที่เกิดจากอะไร? 4 วิธีรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง

ผู้ใดกันเคยมีปัญหาเรื่องขนคุดกันบ้าง ขนคุดเป็นปัญหาผิวที่กวนประสาทผู้หญิงอย่างใหญ่โต เพราะนอกจากจะทำให้ผิวของพวกเรานั้นดูไม่เรียบเนียน ยังส่งผลให้ขาดความมั่นใจและเชื่อมั่นในตนเองได้เลย แล้วเคยสงสัยกันไหมว่าขนคุดเกิดขึ้นมาได้อย่างไร จะรักษาอย่างไรให้หาย

ก่อนจะเริ่ม พวกเรามารู้กันก่อนดียิ่งกว่าว่า “ขนคุด” เป็นยังไง
ขนคุด (Keratosis Pilaris) หรือเรียนอีกชื่อว่า “ผิวหนังไก่” มีต้นเหตุจากภาวการณ์ทางผิวหนังที่เกิดการอุดตันบริเวณรูขุมขน พบบ่อยว่ามีลักษณะผิวแห้ง เป็นปื้นหยาบและก็มีตุ่มนูนขึ้นที่รูขุมขน เมื่อนำมือไปสัมผัสบริเวณที่เป็นขนคุดจะรู้สึกสาก อาการพวกนี้แท้จริงเกิดขึ้นมาจากเซลล์ผิวที่ตายแล้วขึ้นแทนที่รูขุมขน จึงนำไปสู่ตุ่มขึ้นตามผิวแต่ไม่มีความรู้สึกคันหรือเจ็บ อาการแบบงี้ขึ้นบ่อยในฤดูหนาว สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย

บริเวณที่มาสามารถเกิดขนคุดขึ้นได้
แขนหรือใต้วงแขน
น่องขา ต้นขาและก็เข่า
รักแร้
ผิวหน้า
มาเริ่มกันเลยที่ ขนคุดมีต้นเหตุจากอะไร
ขนขุดมีต้นเหตุจากความไม่ดีเหมือนปกติสำหรับเพื่อการสะสมของ Keratin โดยเคราตินเป็นโปรตีนของรูขุมขนเพื่อคุ้มครองปกป้องการได้รับเชื้อของผิวหนังและก็ปกป้องสารอันตรายต่างๆเมื่อเกิดการสะสมเยอะขึ้นทำให้ผิวบริเวณนั้นมีชั้นผิวที่ดกขึ้น ทำให้ขนที่งอกใหม่ไม่สามารถแทงทะลุผิวหนังขึ้นมาได้ ขนจึงงอกยาวและก็ม้วนงอกอยู่ใต้ชั้นผิว ดันให้ผิวบริเวณนั้นเกิดเป็นตุ่มขึ้น ถ้าเกิดขึ้นมากมายจะทำให้ผิวบริเวณนั้นไม่เรียบเนียน โดยส่วนมากขนคุดมีต้นเหตุจากการแว็กซ์ขนและก็การโกนขน เพราะว่าจะทำให้ขนนั้นขาดกลางอยู่ในชั้นผิว ทำให้ขนค้างอยู่ในรูขุมขน จนเกิดเป็นขนคุดขึ้นได้นั่นเอง

4 วิธีรักษาขนคุดได้ด้วยตัวเอง
ใช้แหนบถอนขนคุด
การใช้แหนบถอนขนคุดเป็นขั้นตอนการทำได้ง่ายมากๆเพียงใช้แหนบสะกิดตุ่มขนคุดให้เปิดออกแล้วคีบเส้นขนที่โผล่ขึ้นมาและก็เบาๆดึงขึ้นมาช้าๆแต่ก็ไม่สามารถใช้แหนบทำได้ทุกเส้นเสมอเพราะว่าบางเส้นบางครั้งก็อาจจะไม่สามารถถอนออกได้ เว้นแต่เส้นที่ยาวและก็ตุ่มใหญ่แล้วเท่านั้น

ทายาละลายหัวสิวหรือทายาลดขนคุด
ใช้ยาละลายหัวสิวแต้มไปบริเวณที่มีขนคุด เพราะว่าสามารถละลายไขมันที่ตันในขนคุดได้เมื่อตุ่มไขมันได้ยุบลงแล้ว ค่อยกำจัดขนออกไป หรือใช้เป็นพวกยาลดขนคุดโดยตรง ยาลดขนคุดมีส่วนผสมของสารที่ผลัดเซลล์ผิวหนังสามารถช่วยบรรเทาขนคุดได้ ดังเช่นสาร AHA ,BHA กรดซาลิไซลิก เป็นต้น จำนวนมากชอบผสมในยารักษาสิว ซึ่งทำให้ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกทำให้ผิวหนังบริเวณที่เกิดการสะสมของเคราตินหลุดหรือละลายออกไปได้ง่ายและก็ยังช่วยเพิ่มความชื้นให้กับผิวของพวกเราอีกด้วย

งดเว้นใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นน้ำมันหรือน้ำหอม
พยายามเลี่ยงหรืองดเว้นใช้ครีมบำรุง ครีมที่มีไว้กันแสงแดด ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำหอม เพื่อไม่ให้ผิวหนังตันและก็ระคายเคือง โดยยิ่งไปกว่านั้นช่วงที่มีขนคุด เพราะว่าน้ำมันสามารถตันในรูขุมขนได้ รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ส่วนผสมของน้ำหอมเพราะว่าหนักผิว พวกเราจำต้องให้ผิวของพวกเราได้หายใจอย่างมีอิสระบ้าง

ขัดผิวหรือสครับผิวบ่อย
การสครับผิวหรือขัดผิวเสมอๆเป็นการผลัดเซลล์ผิวไม่ให้ตันในรูขุมขน จะช่วยทำให้ผิวบริเวณที่เป็นขนคุดบางลงซึ่งจะทำให้กำจัดขนคุดออกไปได้ง่าย เสนอแนะให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ดังเช่น ใยบวบขัดผิว ขมิ้น มะขามเปียก เป็นต้น เว้นแต่ขนคุดจะหลุดออกไปนั้นยังส่งผลให้ผิวขาวและก็เรียบเนียนอีกด้วย

วิธีปกป้องการเกิดขนคุด
ไม่สมควรไปแกะหรือเกาบริเวณที่เป็นขนคุดเด็ดขาด บางบุคคลเข้าใจคิดว่าเป็นสิวเลยยิ่งไปเค้น บีบ การทำอย่างนั้นไม่ได้ช่วยไขปัญหาเลย กลับยิ่งทำให้เป็นแผล เกิดรอยดำ รอยแดง ตามมาอีก มีเรื่องมีราวให้จำต้องรักษาเพิ่มไปอีก
เลี่ยงการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิสูงจนเกินความจำเป็น เมื่อจำต้องอาบน้ำ แช่น้ำหรือว่ายน้ำไม่สมควรอยู่ในน้ำนานจนเกินความจำเป็น ใช้เวลาแค่ราวๆ 10 นาที หรือน้อยกว่า เพราะว่าการอาบน้ำร้อนหรืออยู่ในน้ำนานจะทำให้ไขมันที่ผิว ถูกกำจัดไป และก็จะทำให้ผิวแห้งขาดความชื้น
ใช้สบู่อ่อนๆหรือสบู่เด็กชำระล้างผิวสำหรับเพื่อการอาบน้ำ ถูเบาๆจะทำให้ผิวของพวกเรานั้นไม่แห้งตึง การใช้สบู่ที่แรงเกินความจำเป็นแล้วยังขัดแรงๆอีก จะยิ่งทำให้พวกเรานั้นผิวแห้งระคายเคืองและก็อักเสบได้
ควรใช้ครีมบำรุงที่ให้ความชื้นแก่ผิวเสมอๆ โดยภายหลังจากอาบน้ำในตอนที่ผิวกำลังหมาดๆสามารถใช้ครีมหรือโลชั่นที่ให้ความชื้นแก่ผิว ซึ่งอาจมีส่วนผสม ดังเช่น
– ลาโนลิน (Lanolin) น้ำมันที่มีความบริสุทธิ์สูง สกัดจากน้ำมันหล่อเลี้ยงบนขนแกะโดยผ่านกระบวนการลดสารก่ออาการแพ้ มีทั้งยังแบบครีมและก็ขี้ผึ้ง ใช้ทาบนผิวหนังเพื่อเพิ่มความชื้น

– น้ำมันปิโตรเลียม เจลลี่ (Petroleum Jelly) เป็นส่วนผสมของไขธรรมชาติและก็น้ำมันแร่ ที่มีคุณสมบัติเคลือบผิวหนังให้มีความชุ่มชื่นและก็ช่วยรู้สึกตัวบำรุง และก็บรรเทาความแห้งแข็งของผิวหนัง

– กลีเซอรีน (Glycerine) เป็นสารที่ดูดซึมความชื้นก้าวหน้า ซึ่งแปลว่ามันดูดซึมน้ำจากอากาศ เพื่อช่วยเพิ่มความชื้นข้างในเซลล์ผิวของพวกเรา

เลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่คับหรือแน่นเกินความจำเป็น เพราะว่าจะทำให้เกิดการเสียดสี จนทำให้ระคายเคืองผิวหนังได้

ดูซีรี่ย์ออนไลน์  ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

“ความเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความเคร่งเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ส่งผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด
จากเหตุการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้คนไม่ใช่น้อยจำต้องปรับเปลี่ยนแบบอย่างการใช้ชีวิต รวมถึงจำต้องดำเนินการที่บ้าน (Work from home) ทำให้มีช่วงเวลาสำหรับในการดำเนินการช้านานขึ้นกว่าธรรมดา จนถึงทำให้ไม่สามารถที่จะแยกประเภทที่ทำงานออกมาจากบ้านได้ นำไปสู่ความอ่อนเพลียล้าและก็ความเคร่งเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว จนถึงส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” เป็นยังไง?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทองคำ หมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ได้พูดถึงผลพวงของความเคร่งเครียดที่ส่งผลเสียต่อผิว รวมถึงกระบวนการจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคทางด้านจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากสภาวะของจิตใจหรือความเคร่งเครียดที่ส่งผลโดยตรงต่อภาวะของผิวพรรณ คนส่วนมากมักรู้สึกว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษาเท่าไหร่ก็ไม่หาย เนื่องจากว่าต้นตอของอาการนั้นมาจาก “ความเคร่งเครียด” โดยสามารถอธิบายได้อย่างง่ายๆเป็น ความเคร่งเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนที่ความเคร่งเครียด” ออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ไม่ดีต่อการทำงานของร่างกายและก็ผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคาย เป็นสิว ติดโรคได้ง่าย

นอกเหนือจากนั้นฮอร์โมนความเคร่งเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลติง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งมีผลต่อการผลิตเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณบอกว่าหน้าดำคร่ำคร่าเครียด ทั้งยังยังส่งผลยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนที่ความหนุ่มสาวหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวเกิดความแห้งด้าน สิว ริ้วรอยก่อนวัยและก็ความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” ถ้าหากยิ่งสะสมเป็นเวลายาวนานมากเท่าไหร่ ก็จะเกิดปัญหาผิวต่างๆตามมามากขึ้นเรื่อยๆเพียงแค่นั้น ถ้าหากไม่ได้รับการปรับแก้อย่างถูกวิธี

วิธีแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความเคร่งเครียด
วิถีทางสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตนเองจากด้านในนั่นเป็น

มานะลดความเคร่งเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการคลายอารมณ์ร่างกายและจิตใจ ได้แก่ การใช้กลิ่นหอมยวนใจบรรเทา ดนตรีบรรเทา สวดมนต์ไหว้พระนั่งสมาธิ บริหารร่างกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจบาปที่พอใจ ได้แก่ ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์เน้นกลุ่มโปรตีน และก็ไขมันดี ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับในการสร้างฮอร์โมนต้านความเคร่งเครียด รวมถึงของกินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
เลี่ยงของกินหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความสำคัญการดูแลรักษาและบำรุงผิวเพิ่มอีกจากขั้นตอนธรรมดา ได้แก่ ผู้กระทำระชับรูขุมขนและก็คืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การป้องกันผิวจากริ้วรอยและก็ความหย่อนคล้อยที่วัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม และก็การคืนความกระจ่างใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

สอนลูกอย่างไรไม่ให้ถูกข่มขืน-ไม่ไปข่มขืนคนอื่น

จากหน้าข่าวหลายคราที่เมื่อเกิดเหตุการณ์ข่มขืนกันเกิดขึ้น พวกเรามักไม่รู้เรื่องต้นเหตุของผู้กระทำ แล้วก็อาจไม่ทราบถึงวิธีคุ้มครองป้องกัน หรือลดปัญหาพวกนี้ ผู้ช่วยศาสตราจารย์นพ. วรวุฒิ เชยดีเลิศ หรือหมอวิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจหมอ ระบุถึงวิธีสอนลูกไม่ให้ถูกข่มขืน และไม่ไปข่มขืนผู้อื่น ดังนี้

รู้หรือเปล่าว่า จากสถิติในเมืองพุทธอย่างเมืองไทย ทุกๆ17 นาทีจะมีคนถูกข่มขืน 1 คน จำนวนมากมิได้ไปสู่การปฏิบัติการทางคดี เนื่องจากว่าแม่น้ำคงคาดได้ว่า สาเหตุจำนวนมากของการกระทำชำเรานั้นเกิดขึ้นจาก ผู้ร้ายที่สนิทสนม ที่เหยื่อเชื่อใจ ไม่ว่าจะเป็นคนภายในครอบครัว ญาติ สหาย ฯลฯ เหยื่อเองก็ไม่กล้าพูด พูดไป คนที่สนิทสนมก็อาจติดคุก กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการออมชอมจากคนหน้างานก่อน ได้แก่ พ่อข่มขืนลูก ลูกไปบอกแม่ แม่บอกอย่าไปบอกผู้ใดกันเนื่องจากว่าพ่อเป็นเสาหลักของครอบครัวสำหรับเพื่อการทำมาหากิน ห่วยแตกกว่านั้น พูดไปบางเวลาก็ไม่เชื่ออีก

แม้จะเอ่ยถึงประเด็นการก่ออาชญากรรมทางเพศอาจต้องพูด 2 เรื่องเป็น

เลี้ยงลูกเช่นไรไม่ให้โดนข่มขืน
เลี้ยงลูกเช่นไรไม่ให้ลูกไปข่มขืนผู้อื่น
เพราะอะไรต้องใช้คำว่า “เลี้ยงเช่นไรไม่ให้ลูกไปข่มขืนผู้อื่น” เนื่องจากว่าก่อนจะไปโทษสังคม เพื่อนเกลอ แล้วก็สถานศึกษา แต่ว่าไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้แน่นอนว่า “ครอบครัว” มีส่วนมากๆที่จะสร้างสิ่งดีๆให้สังคม หรือสร้างคนชั่วให้เป็นภาระสังคมเพิ่มเข้าไปอีก

สิ่งที่พ่อแม่ควรสอนลูกเสมอก็คือ

เลี้ยงเช่นไรไม่ให้ลูกไปข่มขืนผู้อื่น
สอนลูกว่า การคุกคามทางเพศในทุกแบบอย่างนั้นไม่ถูก ไม่ว่าจะเย้าแหย่ สัมผัส หรืออะไรก็ตาม พวกเราควรสอนลูกที่จะเป็นคนให้เกียรติเพศตรงข้ามเสมอ เริ่มต้นจากในบ้าน พ่อควรให้เกียรติแม่ แล้วก็แม่ควรให้เกียรติพ่อ เวลาเห็นคนกระทำความผิดก็ควรสอนลูกเสมอ
สอนลูกให้รู้จักกฎหมาย ว่ารุกรามทางเพศ อนาจาร ข่มขืน จะโดนอะไรบ้าง เด็กต่ำกว่า 18 หากพวกเราไปมีเซ็กส์ด้วยไม่ว่าจะยอมหรือเปล่ายอมก็เรือนจำทั้งนั้น แล้วควรสอนเขาว่าหากเรือนจำแล้วประวัติมันจะประจำตัวไปตลอดชีพ
แม้ถึงวัยที่จะมีเซ็กส์ “โอเคเป็นโอเค” “ไม่โอเค ก็คือ ไม่โอเค” พวกเราไม่มีสิทธิ์ไปบังคับผู้ใดกันที่ไม่ยินยอมให้พวกเรา และไม่ควรโน้มน้าวผู้ใดกันให้มามี sex กับพวกเรา ต้องพอใจทั้งสองฝ่ายในวัยที่เหมาะสม แล้วก็อย่าลืมสอนประเด็นการปกป้องด้วยเสมอนะครับ
สอนเขาว่า มนุษย์เราไม่มีความจำเป็นต้องมีเซ็กส์ทุกคน บางคนก็ไม่มีได้ การเป็นแฟนก็ไม่เท่ากับต้องไปมีอะไรกัน
เหล้า ยาเสพติด เป็นประตูสู่ความย่อยยับในเรื่องเพศ แม้พวกเราคุมตัวเองมิได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่น ความยั้งคิดมันจะหายไปเลย ดังนั้นสำหรับยาเสพติด ควรสอนให้ไม่ควรยุ่งเด็ดขาด ส่วนเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ควรสอนให้ดื่มให้เป็นในวัยที่เหมาะสม ดื่มแล้วรู้ลิมิต ไม่ขาดสติ แล้วก็ดูแลตัวเองแล้วก็คนรอบข้างได้
นอกนั้น คนเป็นพ่อควรเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเพื่อการวางตัวต่อเพศตรงข้ามด้วยเสมอ นอกนั้นครั้งใดก็ตามมีเซ็กส์ (อย่างยินยอมจากอีกฝ่าย) “ควรใส่ถุงยางอนามัยทุกครั้ง”

เลี้ยงลูกเช่นไรไม่ให้โดนข่มขืน
ควรพูดเรื่องเพศกับลูกตั้งแต่เล็ก ศึกษาเรื่อง “พื้นที่รักษา” แล้วก็ “สิทธิบนร่างกายตัวเอง”
สอนให้ลูกไม่ยอมรับเป็น เอาชีวิตรอดในเหตุการณ์คับขันได้ และไม่เอาตัวเข้าไปอยู่ในพื้นที่เสี่ยง อย่างการอยู่สองต่อสองกับเพศชายอย่างลำพัง แล้วก็สถานที่อโคจร
สอนให้ระมัดระวังการดื่มเหล้าเบียร์สด เนื่องจากว่ามันอาจนำไปสู่ยาเสพติดจำพวกอื่นได้ (ซึ่งไม่ดื่มเลยก็ดี แต่ว่าจะดื่มหน่อยเดียวก็มิได้ไม่ถูกขนาดนั้นในวัยที่เหมาะสม หากดื่มก็ต้องดูแลตัวเองได้ รู้ลิมิต ไม่ให้เมาจนถึงขาดสติ)
หวังว่าจะไม่มีใครต้องพบเรื่องร้ายๆพวกนี้อีก
ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย
ขอขอบพระคุณ

ข้อมูล :ผู้ช่วยศาสตราจารย์นพ. วรวุฒิ เชยดีเลิศ หรือหมอวิน จากเฟซบุ๊กเพจ เลี้ยงลูกตามใจหมอ

ภาพ :iStock

กรมอนามัยย้ำ “เนื้อวัว-นมวัว” กินได้ ไม่ทำให้เลือดเป็นกรด ไม่กระตุ้นเชื้อโควิด-19

รับประทานเนื้อวัว หรือนมวัวไม่เสี่ยงต่อการที่เลือดเป็นกรด สามารถกินได้ตามเดิม แม้กระนั้นควรรับประทานให้หลากหลาย และก็เพิ่มการบริหารร่างกาย พักให้พอเพียง เพื่อให้สุขภาพดี สามารถต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียแล้วก็ไวรัสได้
นายแพทย์กาญจน์ชัย วัฒนายิ่งเจริญรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวมาว่า จากการเปิดเผยแพร่ข้อมูลในสื่อออนไลน์ เกี่ยวกับประเด็นด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเรื่องถ้าเกิดรับประทานเนื้อวัวหรือนมวัวเป็นประจำ จะมีผลให้เลือดในร่างกายมนุษย์เป็นกรด แล้วก็ช่วยทำให้เชื้อไวรัสโควิด-19 เจริญวัยได้อย่างดีเยี่ยมนั้น เป็นข้อมูลที่ไม่ถูกจำเป็นต้อง ซึ่งความเป็นจริงแล้วความเป็น กรดด่างของเลือด ไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงง่ายนักหรือเป็นผลมาจากการกินอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะระบบหลักการทำงานของร่างกายจะมีกลไกการควบคุมอวัยวะให้ปฏิบัติงานตามเดิม

แนวทางเลือกเนื้อวัวให้ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย
ลูกค้ายังคงรับประทานเนื้อวัวแล้วก็นมวัวได้ แม้กระนั้นจำเป็นต้องรู้จักพิจารณาขั้นตอนการเลือกซื้อเนื้อวัวที่สด สะอาด มีลักษณะสีแดงสด เนื้อแน่น ลายเส้นไม่หยาบ โดยให้ใช้นิ้วกดดู เนื้อจะยืดหยุ่น ไม่มีรอยบุบ และก็จำเป็นต้องไม่มีเม็ดสีขาวใสเหมือนเม็ดสาคู เพราะเหตุว่าเป็นตัวอ่อนของพยาธิตัวตืด

สำหรับเนื้อสัน ควรจะมีสีแดงสดแล้วก็มีมันปรากฏอยู่เป็นจุดเล็กๆลักษณะของไขมันแตกง่ายกลิ่นของเนื้อวัวจะมีลักษณะเฉพาะแตกต่างจากเนื้อหมูไม่มีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว ไม่มีมูก เมื่อวางไว้จะมีน้ำสีแดงออกมา เพื่อความปลอดภัยควรที่จะทำการเลือกซื้อจากแหล่งที่มีการการันตีมาตรฐานตลาดสดน่าซื้อ หรือพิจารณาจากตราประทับบนหนังสัตว์ที่เชือดจากโรงฆ่าสัตว์ที่ได้รับการยืนยันจากกรมปศุสัตว์ หรือร้านที่มีใบรับรองของฮาลาล แล้วก็ขณะเลือกซื้อเนื้อสัตว์ให้สวมถุงมือหรือใช้ที่หนีบจับจับทุกคราว เพื่อไม่ให้มือสัมผัสกับเนื้อสัตว์โดยตรง

แนวทางเลือกซื้อนมวัว
ในการเลือกซื้อนมแล้วก็ผลิตภัณฑ์นมควรสังเกตวันหมดอายุ มีสัญลักษณ์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาการันตีอย่างถูกต้อง แล้วก็อ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่ามีน้ำนมโคสดแท้กี่เปอร์เซ็นต์ โดยให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำนมโคสดแท้ที่เปอร์เซ็นต์สูง จะได้รับสารอาหารจากนมมากกว่า ภาชนะใส่ควรจะมีภาวะไม่รั่ว ไม่ซึม ไม่บวม ไม่ฉีกจนขาด เลี่ยงการซื้อนมจากร้านรวง ที่จัดจำหน่ายแบบไม่เหมาะสม หรือเก็บในตู้แช่ หรือสถานที่เก็บที่ไม่ได้มาตรฐานเพราะเหตุว่าอาจจะก่อให้นมบูดได้ง่าย

ทั้งนี้ ในช่วงเหตุการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 เพื่อความปลอดภัย อาหารที่ปรุงประกอบจากเนื้อวัวควรปรุงสุกร้อน เช่น อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส นาน 5 นาทีขึ้นไป แม้กระนั้นแม้รับประทานไม่หมด ควรอุ่นร้อนเป็นระยะๆแล้วก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วก็หลากหลาย มีจำนวนแล้วก็รูปร่างที่สมควร ได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนบริบูรณ์ พอเพียง นอกจากนั้น ควรจัดการสุขอนามัยส่วนบุคคลให้สะอาดอยู่ตลอด หมั่นล้างมือเป็นประจำร่วมกับการบริหารร่างกายอย่างเหมาะสมแล้วก็เป็นประจำ นอนพักให้พอเพียง ก็จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายมีภูมิต้านทานการต่อสู้เชื้อแบคทีเรียแล้วก็ไวรัสได้ ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น

5 สัญญาณอันตราย “ปวดหัว” แบบไหน เสี่ยง “เส้นเลือดสมองโป่งพอง”

ปวดหัวอย่างรุนแรงกะทันหัน เสี่ยงเส้นโลหิตสมองโป่งพอง ควรรีบพบแพทย์
กรมการแพทย์ โดยสถาบันประสาทวิทยา เตือน ปวดศรีษะอย่างรุนแรง แล้วก็เกิดขึ้นอย่างฉับพลันแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ถ้าเกิดไม่ได้รับการดูแลรักษา หรือรักษาเลยเวลาบางทีอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

สาเหตุของเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
หมอสมศักดา อรรฆศิลป อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า เส้นโลหิตสมองโป่งพองเป็นภาวะของผนังหลอดเลือดอ่อนเพลียลงจึงเกิดอาการโป่งพอง เกิดได้ทั้งหลอดเลือดแดงหรือเส้นเลือดดำ โดยส่วนมากที่พบมักจะเป็นหลอดเลือดแดง เมื่อเส้นโลหิตโป่งพองถึงจุดหนึ่งก็จะมีการแตก ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะที่สำคัญ คือ เลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มสมองชั้นอะแร็คนอยด์ ซึ่งภาวะนี้มีอันตรายถึงพิการหรือทำให้เกิดการตายได้

สาเหตุของการเกิดเส้นโลหิตสมองโป่งพอง อย่างเช่น

ความผิดปกติแต่กำเนิด หรือโรคทางพันธุกรรม
เส้นโลหิตแข็งตัวแล้วก็เสื่อม
ภาวะการติดเชื้อ
มีการอักเสบในร่างกาย
เนื้องอกบางประเภท
อุบัติเหตุ
เป็นต้น

จำพวกของเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
หมอธนินทร์ เวชชาภินันท์ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเพิ่มเติมว่า เส้นโลหิตสมองโป่งพองแบ่งได้ 2 จำพวก

เส้นโลหิตสมองโป่งพองแบบยังไม่แตก ทำให้อาการที่ไปกดทับเส้นประสาทใกล้กัน หรือมีขนาดใหญ่มากกว่า 2.5 เซนติเมตร อาจก่อให้เกิดอาการชักหรืออ่อนเพลียได้
เส้นโลหิตสมองโป่งพองแบบแตกแล้ว เมื่อมีการแตกเลือดที่ออกมาจะก่อให้ความดันในหัวกะโหลกสูงขึ้น ถ้าเกิดร่างกายหยุดเลือดไม่ได้ ผู้ป่วยบางทีอาจเสียชีวิตทันที แม้กระนั้นถ้าเกิดเลือดหยุดได้ ผู้ป่วยจะมาพบแพทย์ด้วยเลือดออกในชั้นต่างๆของสมอง อย่างเช่น เลือดออกในช่องใต้เยื้อหุ้มสมองชั้นอะแร็คนอยด์ หรือเลือดออกในเนื้อสมอง เป็นต้น

อาการเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
อาการเส้นโลหิตสมองโป่งพองที่พบได้มากที่สุดคือ

ปวดหัวอย่างรุนแรง มักเป็นทันทีทันควัน
คลื่นไส้คลื่นไส้
สลบ หรือเสียชีวิต
คอแข็ง หรือเจ็บปวดรวดร้าวใบหน้า จากการถูกกดทับเส้นประสาท
มีลักษณะอาการชัก จากการอุดตันของหลอดเลือด
การวินิจฉัยอาการเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
การวิเคราะห์โรคแพทย์ จะส่งไปตรวจ

เอกซเรย์คอมพิวเตอร์สมอง
การตรวจหลอดเลือดในสมอง ซึ่งจะมี 3 หนทาง เพื่อกล่าวโทษเปลี่ยนไปจากปกติของหลอดเลือดอาทิเช่น
เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ร่วมกับการฉีดสารทึบแสง (CTA)
ตรวจคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าร่วมกับการฉีดสารทึบแสง (MRA)
การฉีดสารทึบแสงเข้าทางเส้นโลหิต
การเจาะหลังจากที่มีการใช้เมื่อต้องการพิสูจน์ภาวะเลือดออกมาช่องใต้เยื่อหุ้มสมองอะแร็คนอยด์ กรณีที่มองไม่เห็นใน CT Scan แพทย์จะกระทำรักษาผู้ป่วยโดยการผ่าตัด แล้วก็รังสีร่วมรักษาโดยอุดหลอดเลือด ในบางครั้งบางคราวจำต้องใช้การรักษาทั้ง 2 แบบร่วมกัน
แนวทางปกป้องอาการเส้นโลหิตสมองโป่งพอง
เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงของการโตหรือแตกของเส้นโลหิตโป่งพอง ต้นเหตุที่ส่งผลให้เกิดโรคอาทิเช่น ภาวะความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่ แล้วก็ต้นเหตุต่างๆที่ทำให้มีการเกิดการอักเสบทั้งร่างกาย

โรคเส้นโลหิตสมองโป่งพองเป็นภัยเงียบที่ไม่บางทีอาจรู้ได้ล่วงหน้า โดยเหตุนั้น สิ่งที่จำเป็นคือถ้าเกิดมีลักษณะอาการเปลี่ยนไปจากปกติ หรือปวดหัวอย่างรุนแรงที่สุด อย่ารอคอยช้าควรรีบมาพบแพทย์โดยทันที ดูซีรีย์ series

เผย หนุ่มรถเมล์สาย 8 ใช้ปืนบีบีกัน ตรวจพบฉี่ม่วง แถมมีหมายจับคดีชิงทรัพย์หมาดๆ

จากกรณีที่ เมื่อช่วงกลางดึกคืนก่อนหน้านี้ เวลาราวๆ 21.00 น. ได้เกิดเหตุ มีชายวัยรุ่นใช้สิ่งเหมือนอาวุธปืนสั้น จี้จับพนักงานขับรถและพนักงานเก็บค่าโดยสาร ของรถเมล์สาย 8 ก่อนที่จะปล่อยเนื้อปล่อยตัวและขังตนเองไว้บนรถคันดังที่กล่าวถึงแล้วนานกว่า 3 ชั่วโมง ก่อนที่จะข้าราชการชุดกระทำการพิเศษ อรินทราช 26 จะเข้ากักคุมได้โดยไม่มีผู้ใดได้รับบาดเจ็บ เหตุเกิดที่ถนนแฮปปี้แลนด์สาย 1
ซึ่งในเวลาถัดมา ข้างหลังเหตุการณ์คลี่คลายลง พลตำรวจโทภัควงศ์ ดงษ์เรือสำเภา ผู้บังคับบัญชาตำรวจนครบาล ที่มาเฝ้าสังเกตุการณ์และสั่งอยู่ก่อนแล้ว ก็ได้เข้าเสวนากับ นายพีรณัฐ อายุ 23 ปี คนก่อเหตุในคราวนี้จนถึงรู้ดีว่า คนก่อเหตุเกิดอาการเครียด จากการที่ว่างงานในช่วง การแพร่ระบาดโรคระบาดโควิด-19 ก็เลยมาก่อเหตุ เบื้องต้นก็เลยมีการส่งตัวมาดำเนินคดีที่ สถานีตำรวจลาดพร้าว

ความก้าวหน้าในช่วงเวลาเช้าวันนี้ พันตำรวจเอกรุ่งสกุล บุญแพร่ ผู้กำกับการ สถานีตำรวจลาดพร้าว ระบุว่า วันนี้ พนักงานสอบสวน จะมีการเร่งรัดการไต่สวนให้เสร็จ ซึ่งถ้าเสร็จทันก่อนจะถึงเวลาปิดกระทำของศาล ก็จะจัดการนำตัวไปขออำนาจศาลฝากขัง แม้กระนั้นถ้ายังไม่เสร็จ ก็จะจัดการขออำนาจศาลฝากขังในวันพรุ่ง

ส่วนหลักสำคัญว่าตัวผู้ก่อเหตุมีความเชื่อมโยงกับการชุมนุมหรือเปล่า เบื้องต้นจากการไต่สวนไม่พบว่าตัวผู้ก่อเหตุเคยไปร่วมการชุมนุม หรือการก่อเหตุไม่สงบตามสถานที่การชุมนุมต่างๆส่วนการพิจารณาฉี่เบื้องต้นพบว่ามีสีม่วง แม้กระนั้นในเวลานี้ยังไม่สามารถให้รายละเอียดได้

ข้าราชการก็เลยแจ้งข้อกล่าวหา หน่วงเหนี่ยวกักคุมและข่มขืนใจให้ผู้อื่นทำการอะไรก็ตามโดยใช้อาวุธ, เสพสารเสพติดให้โทษประเภท 1 (เมทแอมเฟตามีน ) โดยผิดกฎหมาย ส่วนกรณีอาวุธที่พบในที่เกิดเหตุ ได้ส่งไปให้กองพิสูจน์หลักฐาน พิจารณาว่าเป็นอาวุธปืนใช่หรือไม่ เพื่อประกอบสำนวนการไต่สวนถัดไป

ก่อนที่จะในเวลาถัดมา มีแถลงการณ์ว่า จะมีรายงานยืนยันว่า อาวุธปืนที่ฆาตกรใช้ก่อเหตุในคราวนี้เป็นปืนบีบีกัน ไม่ใช่อาวุธปืนจริง และจากกาพิจารณาเรื่องราวพบเป็นบุคคลตามหมายจับ ของ สถานีตำรวจบางซื่อ ในข้อกล่าวหา โจรกรรม เหตุเกิดเมื่อวันที่ 5 กรกฏาคม ก่อนหน้านี้ ซึ่งในตอนบ่ายวันนี้ พนักงานสอบสวน สถานีตำรวจบางซื่อ จะเดินทางมาไต่สวนในหมายจับดังที่กล่าวถึงแล้ว ทำให้คาดว่าจะมีการส่งตัวฝากขังต่อศาลได้ในวันพรุ่ง ซีรีย์วาย serie subthai

ลด “ไขมัน” ส่วนเกินอย่างไร เมื่อ Work From Home

การกักตัวหรือทำงานอยู่ที่บ้าน อาจจะส่งผลให้กินอาหารมากขึ้นหรือรับประทานเหมือนเดิม แต่บางครั้งก็อาจจะเคลื่อนออกกำลังกายลดลง อาจเสี่ยงทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นหรือไขมันมากขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

จากผลที่เกิดจากการสำรวจโดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย ในตอนที่มีโควิด-19 ระบาด พบว่า คนประเทศไทยมีดัชนีมวลกายเกินกฏเกณฑ์ธรรมดามากขึ้นจากจำนวนร้อยละ 18.4 เป็นจำนวนร้อยละ 21 มีภาวะอ้วนมากขึ้นจากจำนวนร้อยละ 25.6 เป็นจำนวนร้อยละ 26 และก็มีภาวะอ้วนอันตรายมากขึ้นจากร้อย 9.9 เป็นจำนวนร้อยละ 11 ผู้ฝึกสอนวิท มณฑล หวานถ้อยคำ นักวิชาการสาธารณสุขชำนาญการ ในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา จากกรมอนามัย ก็เลยมีคำแนะสำหรับเพื่อการดูแลสุขภาพเพื่อควบคุมน้ำหนักและก็ลดไขมันส่วนเกินมาฝากทุกคน
ดูซีรี่ย์ออนไลน์ ซีรี่ย์ญี่ปุ่น
พวกเรามีไขมันส่วนเกินเยอะแค่ไหน?

ภายในร่างกายของคนเรา มีไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังก่อนที่จะถึงชั้นกล้ามเนื้อ ตอนนี้มีอุปกรณ์ที่สำหรับใช้ในการวัดไขมันใต้ชั้นผิวหนังแบบง่ายๆและก็ใช้สะดวกหลายแบบ อาทิเช่น เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันใต้ผิวหนังได้
คนธรรมดาจะมีไขมันไม่เกิน 20-30% เพศชายธรรมดาก็จะมีไขมันไม่เกิน 20% เพศหญิงไม่เกิน 30% เพศชายส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อมากยิ่งกว่าเพศหญิง ด้วยเหตุผลดังกล่าวเพศชายก็เลยมีไขมันที่น้อยกว่า แต่ที่สำคัญคือผู้ที่มีไขมันตรงรอบๆพุงมาก หรือเรียกว่า อ้วนลงพุง อาจเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคความดันเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน มีปัญหานอนกรน คุณสามารถประเมินได้ด้วยตัวเองง่ายๆอาทิเช่น การประมาณรอบเอวเป็นเซ็นติเมตร แล้วมองว่าค่าที่ได้ เกินค่าความสูงของพวกเราเองหารด้วย 2 ไหม ทดลองหาสายวัดรอบเอวเก็บไว้ที่บ้าน แล้วคำนวณตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนวิท แล้ววัดรอบเอวของคุณมองนะครับ

ภายในร่างกายของคนเรานั้น ยังมีไขมันที่ลึกลงไปในเซลล์ในหลอดเลือดอีก ที่เรียกว่าคอเรสเตอคอยล ประกอบไปด้วย
ไตรกลีเซอไรด์ส่วนหนึ่งมีเหตุมาจากการกินแป้ง น้ำตาลเกิน ไขมัน LDL ที่เรียกว่า ไขมันชั่วช้าสารเลว ที่ได้ที่เกิดขึ้นจากด้านการกินของมัน ของทอด ของว่าง ขนมเค้ก น้ำหวาน พวกเรารับประทานเขาไปแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็จะแปลงเป็น LDL ติดอยู่ตามฝาผนังหลอดเลือด ทำให้เสี่ยงเส้นโลหิตตีบหรืออุดตัน เส้นโลหิตแตก เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ และก็ยังไปสะสมที่ตับ เป็นพังผืดที่ตับ ตับอักเสบได้ ด้านดีของคอเรสเตอคอยลก็มีนะครับผม นั้นก็คือไขมันดี HDL เป็นตัวประกอบฝาผนังกล้ามเนื้อ ถ้าหากพวกเราออกกำลังกายมีกล้ามเนื้อเพิ่ม พวกเราก็จะมี HDL มากขึ้นด้วย ตรงกันข้าม ไขมันชั่วช้าสารเลว LDL ที่พวกเราได้รับที่เกิดขึ้นจากด้านการกินของกิน มันๆหวานๆเข้าไป จะน้อยลง เมื่อพวกเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และก็รับประทานอาหารที่มีไขมันดี

ด้วยเหตุผลดังกล่าว ถ้าหากพวกเราจะลดไขมัน ให้ลดไขมันที่ใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ไขมัน LDL ในหลอดเลือด ในตับ อย่าไปลดไขมันดี หรือ HDL เนื่องจากว่า HDL มีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้อพวกเรา ถ้าหากไขมัน HDL น้อยลงนั้นหมายความว่าว่า มวลกล้ามเนื้อคุณเล็กลง ฝ่อลง ลีบลง กล้ามเนื้อเมื่อยล้า ปวดแขน ปวดขา แสดงว่าคุณออกกำลังกายน้อยเกินไป และก็รับประทานอาหารที่เพิ่มไขมันชั่วช้าสารเลวเยอะเกินไป ฉะนั้นอย่าบากบั่นลดไขมันในกล้ามเนื้อ ให้พุ่งเป้าลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ไขมัน LDL ในหลอดเลือดและก็ในตับ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

วิธีการลดไขมันใต้ผิวหนัง

วิธีการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ไขมัน LDL ในหลอดเลือดและก็ในตับ ผู้ฝึกสอนวิทขอชี้แนะ 4 ข้อ ให้ทุกคนได้ทดลองทำมองนะครับ

เปลี่ยนแปลงความคิดชีวิตก็แปลง ผู้ชำนาญคนไม่ใช่น้อยชี้แนะเคล็ดวิธีวิธีการต่างๆมากมาย แต่พาคุณทำไม่ได้ เปลี่ยนแปลงความคิดคุณไม่ได้ คุณคือผู้ที่สำคัญที่สุดต่อความคิดของคุณเอง ต้องถามตนเองก่อนว่า พร้อมที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพตนเองอย่างเอาจริงเอาจังหรือยัง พร้อมคิดใหม่ ทำใหม่ แปลงวิถีชีวิตประจำวันใหม่ แปลงมากินอาหารสุขภาพ มาออกกำลังกายบ่อยเพื่อยืดอายุของคุณออกไป ให้มีร่างกายที่แข็งแรงได้อยู่กับผู้ที่คุณรักให้นานที่สุด ถ้าหากพร้อมแล้วทดลองทำข้อต่อไปนะครับ
การกินสำคัญมากๆพวกเราต้องรับประทานอาหารกันแต่ละวัน ของกินทำลายสุขภาพ ล่อตา ล่อใจ เยอะมากมากมาย ไปทางไหนก็หาง่าย ซื้อง่ายสะดวก มีให้รับประทานตลอดเวลา ถ้าหากคุณจะสร้างไขมันดี และก็ลดไขมันชั่วช้าสารเลวออกจากร่างกาย คุณต้องคุมของกินอย่างไรไม่ให้ขาดสารอาหาร รับประทานอย่างไรไม่ให้ไขมันเกิน นั้นคือการกินของกินครบ 5 หมู่ 3 มื้อ แต่เลือกของกินที่มีคุณภาพ มีคุณภาพ ไม่ได้วัดที่ราคาสูงหรือราคาไม่แพง แต่มองที่จำพวกของกินในแต่ละมื้อ ย้ำไขมันต่ำ หวานน้อย รับประทานอาหารจำพวกต้ม นึ่ง ยำ ลวก อบ ต้ม หลีกเลี่ยงของกินเพิ่มไขมันชั่วช้าสารเลว อาทิเช่น ของทอด ของว่าง เหล้า เบียร์ ไม่สูบบุหรี่ กินน้ำเปล่าอย่างต่ำวันละ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว ดื่มนมจืดชืดไขมันต่ำวันละ 1-2 แก้ว กินผักผลไม้ที่มีรสหวานน้อยทุกมื้อหรือรวมๆแล้วให้ได้วันละ 400 กรัมหรือ 4 ขีด อาทิเช่น ผลแอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู สาลี่ แคนตาลูป รับประทานเป็นอาหารหวานแทนขนมหวานเวลาหิว
การออกกำลังกาย การจะลดไขมันออกจากร่างกาย พวกเราไม่สามารถกำหนดได้เลยว่า ไขมันส่วนไหนมันจะออกไปก่อน เสมือนเวลาคุณออกกำลังกาย คุณก็กำหนดไม่ได้ว่าให้เหงื่อซึมมาจากจุดไหนของร่างกายก่อน เป็นกลไกลธรรมชาติของร่างกายที่พวกเราไม่สามารถกำหนดได้ บางบุคคลอยากลดพุง ย้ำสิทอัพอปิ้งเดียวอาจจะส่งผลให้เจ็บปวดหลังไปเลย และไม่เห็นผลลัพธ์จากที่ตั้งใจ และก็มีการระอาการออกกำลังกายไปเลยก็ได้ ให้พวกเราใช้ความสม่ำเสมอ ค่อยๆเริ่มทำไปเรื่อยๆเก็บสะสมการออกกำลังกายทีละน้อยๆ ไขมันทั่วร่างกายจะค่อยๆน้อยลงเอง ผู้ฝึกสอนวิทชี้แนะให้ออกกำลังกายประสมประสานทั้ง 2 แบบ

แบบที่ 1 ให้สร้างกล้ามเนื้อโดยใช้แรงต่อต้าน 2-3 วันต่ออาทิตย์ ให้กล้ามเนื้อโดยรวมของร่างกายได้ออกแรงครบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น ลำตัว ไหล่ แขน หลัง ท้อง สะโพก ต้นขา น่อง ไม่ทำเพียงแค่จุดใดจุดหนึ่ง ไม่ใช่อยากลดพุง ก็จะสิทอัท แค่นั้น ในช่วงเวลานี้สามารถหาท่าฝึกหัดกล้ามเนื้อได้ในอินเตอร์มากมาย ย้ำฝึกหัดให้ครบทุกส่วนของร่างกาย ยิ่งพวกเรามีกล้ามเนื้อมาก ไขมันส่วนเกินก็จะน้อยลงสวนทางกับกล้ามเนื้อ และก็มีไขมันดี HDL มากขึ้นตามมา พวกเราจะมีความรู้สึกว่าร่างกายพวกเราลีนลง กระชับ หุ่นเฟิร์มขึ้น และไม่ต้องกลัวกล้ามเนื้อใหญ่ แขน ขาใหญ่ ถ้าหากพวกเราขาดอาหารเสริมหรือสารกระตุ้น

แบบที่ 2 ออกกำลังกายแบบ cardio ให้ทำต่อจากการฝึกหัดกล้ามเนื้อได้เลย เนื่องจากว่าการฝึกหัดแรงต่อต้านจะเพิ่มโกรทฮอร์โมนและก็นอร์อะดรีนาลีนช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของเอนไซม์ไลเปสที่เสื่อมสภาพไขมันออกมา การลดไขมันจะยิ่งได้ผลดีถ้าหากออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่ม cardio ย่อมาจาก cardiovascular เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงแข็งแรงของหัวใจและก็หลอดเลือด ระบบการหายใจ มีออกสิเจนในเลือดมากขึ้น ปอดพวกเราก็จะดีขึ้นตามมาด้วย พวกเราก็จะใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีความสุข ไม่รู้สึกอ่อนเพลีย และก็เหน็ดเหนื่อยง่าย

การออกกำลังกายแบบ cardio อาทิเช่น วิ่ง เดิน เต้นแอโรบิค ซึ่งต้องเคลื่อนตลอดครั้งละ 30-60 นาทีต่อวัน หรือสะสมให้ได้ 150 นาทีต่ออาทิตย์ คุณอาจแบ่งเป็นวันละ 30 นาที 5 วันต่ออาทิตย์ ตามใจคุณจะสะดวก ออกกำลังกายระดับปานกลาง ไม่หนักเกินมาก ขณะออกกำลังกายให้รู้สึกเหน็ดเหนื่อยเล็กน้อย บอกเป็นประโยคได้ แค่เพียงนี้ต่อวันก็พอเพียง ต่อการลดไขมันใต้ผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ไขมัน LDL ในหลอดเลือดและก็ในตับ ถ้าหากทำต่อเนื่องอปิ้งน้อย 6-8 อาทิตย์ คุณจะเริ่มรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อจะเฟิร์มกระชับขึ้น เนื่องจากว่าไขมันใต้ชั้นผิวหนังน้อยลง คุณก็จะรู้สึกแข็งแรง คล่องแคล่วขึ้น ทำต่อไปอย่างต่ำ 3 เดือน แล้วทดลองตรวจผลเลือด เพื่อมองค่าไตรกลีเซอไรด์ ไขมัน LDL HDL จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่คุณกระปรี้กระเปร่าขึ้นแน่นอน นี่คือจุดเด่นของการออกกำลังกาย ถ้าหากคุณไม่ออกกำลังกาย ไม่กินอาหาร กล้ามเนื้อและก็ไขมันดี จะน้อยลง

การนอนที่พอเพียง เป็นเรื่องจำเป็นมาก ไม่มีความแตกต่างจาก 3 ข้อที่บอกมาทั้งปวงเลย เนื่องจากว่าร่างกายจะต้องพัก ซ่อมบำรุงเซลล์และก็ทำขึ้นมาใหม่แต่ละวัน มีความหมายว่า เมื่อใดก็ตามพวกเราออกกำลังกาย พวกเราจะกำเนิดอาการอ่อนเพลีย ตึงกล้ามเนื้อ เมื่อพวกเราได้พักได้นอนเต็มอิ่ม นั้นคือระยะเวลาของการบูรณะร่างกายให้แข็งแรงขึ้นกว่าเดิมในทุกๆวัน พวกเราต้องนอนพักให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง และก็ควรไปนอนตอน 4 ทุ่ม หลับลึกตอน 5 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นตอนขณะที่มีค่าราวกับทอง พวกเราจะได้รับโกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาซ่อมบำรุง ฟื้นฟู ร่างกายพวกเรา ช่วยเผาผลาญไขมัน เมื่อนอนถูกเวลา และก็หลับครบชั่วโมง ตื่นมาในช่วงเวลาเช้า พวกเราจะมีชีวิตชีวา
สรุป เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในสมัยโควิด-19 ควรลดไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ไตรกลีเซอไรด์ และก็ LDL ไม่สมควรลดกล้ามเนื้อและก็ไขมันดี HDL

คิดใหม่ทำใหม่ใส่ใจสุขภาพแต่ละวัน
รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ 3 มื้อ รับประทานเพิ่มไขมันดี ลดไขมันชั่วช้าสารเลว
ออกกำลังกาย 150 นาทีต่ออาทิตย์
ไปนอนตอน 4 ทุ่ม นอนให้อิ่มคืนละ 7-9 ชั่วโมง